Pe langa mesele principale, ai nevoie de cateva gustari pe durata zilei, care sa-ti mentina energia la cote maxime. De multe ori, aceste alimente trebuie consumate la serviciu sau in situatii nu intotdeauna convenabile, asa ca este esential ca ele sa fie usor de transportat peste tot.

Iata cateva idei de gustari foarte sanatoase, care iti vor imbunatati capacitatea de memorare si te vor face sa fii mai eficient, dupa cum recomanda Prevention:

Fructele de padure si ciocolata

O cana de fructe de padure cu o bucatica mica de ciocolata te vor energiza instantaneu, continand tanina, o substata care imbunatateste memoria.

Cerealele

Combina cereale integrale cu fructe uscate precum piersici, fructe de padure, cirese si o lingura de migdale pisate. Vei avea parte de fibre solubile, care iti vor ajuta corpul sa asimileze bine glucoza. Asta inseamna ca energia data de fructe va dura mai mult.

Paine prajita cu unt de arahide

O felie de paine prajita cu unt de arahide este ideala si poate fi consumata aproape oriunde. Contine grasimi mononesaturate care iti apara inima si te feresc de Alzheimer.

Sos salsa si branza

Salsa contine rosii si ceapa, care au o multime de antioxidanti ce te vor apara de radicalii liberi. In acest fel, creierul va fi protejat si va functiona mai bine. Asortat cu branza, are un gust excelent si il poti consuma in pauza de pranz la restaurantul din colt.

Humus si vegetale

Vegetalele mentin sanatatea cerebrala odata cu inaintarea in varsta, humusul avand o actiune similara. Combina o treime de cana de humus cu o cana si jumatate de telina si morcovi, pentru un gust si un efect garantate.

Pe langa mesele principale, ai nevoie de cateva gustari pe durata zilei, care sa-ti mentina energia la cote maxime. De multe ori