Pe masura ce inaintezi in varsta este nevoie de reguli mai stricte de nutritie si de o mai mare grija fata de propriul organism. Desi regimul de viata sanatos trebuie sa inceapa cat mai devreme, mai ales la varsta a doua este indicat sa tii cont de cateva sfaturi.
Toate aceste imbunatatiri te vor ajuta sa duci o viata mai usoara, frumoasa, lipsita de vizite dese la medici si, de ce nu, un corp mai atragator. Iata ce te sfatuieste Msn, care a stat de vorba cu mai multi specialisti:
Cauta vitamina B12
Vitamina B12 este adesea trecuta cu vederea, dar este esentiala pentru reimprospatarea sangelui, gasindu-se in proteinele din ou si carne. Majoritatea persoanelor tinere care nu sunt vegetariene nu au probleme in acest sens, dar cu varsta este mai greu pentru organism sa o proceseze, avand nevoie de ceva ajutor.
De aceea, trebuie sa consumi cereale fortifiate si suplimente care sunt absorbite mai usor.
Mananca mai multe banane
Tensiunea arteriala creste odata cu trecerea anilor, asa ca pentru a nu te confrunta cu atacul cerebral sau infarctul trebuie sa primesti mai putin sodiu si mai mult potasiu. Multe medicamente de hipertensiune au un efect diuretic si scad concentratia ambelor elemente, dar trebuie sa faci ceva pentru a mentine nivelul potasiului mai sus.
Bananele sunt o sursa excelenta, la fel ca brocoli si cartofii copti.
Taie din calorii
Metabolismul scade treptat, asa cum trebuie sa se intample si cu numarul caloriilor ingerate, caci activitatile cotidiene se simplifica. In general, oamenii tind sa se miste mai putin odata cu trecerea anilor si caloriile in plus ii fac sa se ingrase, de unde apare si riscul de diabet si boli cardiovasculare. Trebuie sa ai grija ca fiecare inghititura sa aiba mai multi nutrienti si mai putine calorii.
Adauga condimen
