Zona lombara este cea care face legatura intre partea superioara si cea inferioara a organismului, fiind extrem de solicitata aproape orice miscare ai face.

Fie ca vrei sa stai drept, stai prea mult pe scaun, alergi, muti mobila, te intinzi prea mult dupa un obiect sau te intorci brusc pentru ca te striga cineva, este aproape imposibil ca macar o data in viata sa nu fi resimtit dureri de spate.

Din fericire, in cazul in care durerile nu apar din cauza unor afectiuni cronice, ele dispar in cateva zile, maxim doua saptamani. Potrivit dr. Bogdan Macadon, medic specialist medicina interna, pentru ca acestea sa nu reapara, trebuie sa urmezi o serie de masuri de precautie:

- sa mergi sau sa stai pe scaun cu spatele drept, pastrandu-ti postura corecta cat mai mult timp posibi;

- sa faci sport, atat cat iti permite starea de sanatate. In general, sunt recomandate exercitiile care nu supun coloana la un efort prea mare. Ai putea sa mergi pe jos, sa inoti sau sa folosesti o bicicleta ergonomica;

- sa cumperi o saltea speciala care sa nu iti cauzeze dureri si sa te ajute sa te odihnesti pe timpul noptii. In plus, este bine sa dormi pe o parte si daca simti dureri sa tii o perna intre picioare;

- sa te incalti cu pantofi comozi, fara tocuri prea inalte;

- sa te fereasti de ridicat greutati, iar daca nu au incotro sa te apleci din genunchi si nu din zona lombara;

- sa ai grija la greutatea corpoala, caci orice kilogram adaugat unei coloane deja suferinde o afecteaza foarte mult;

- sa te limitezi de la fumat, alcool si orice alt obicei care afecteaza fluxul sanguin;

- atunci cand sta multe ore la birou, orice persoana trebuie sa ia pauze in mod periodic, iar cu aceasta ocazie sa se ridice neaparat de pe scaun si sa se plimbe, tinand spatele cat mai drept. In plus