A venit vara si vrei sa porti pantalonii aceia albi stramti, iar in curand vei pleca in concediu si costumul de baie iti va dezvalui toate formele. Poti incerca sa stai tot timpul incordata, sperand ca vei masca burta, sau sa apelezi la cateva trucuri ce te vor ajuta sa scapi de grasimea in exces din aceasta zona si sa ai un abdomen de invidiat.
Mai mult decat atat, potrivit Health.com, vei scapa si de balonare si vei fi mai sanatoasa, caci, dupa cum probabil stii deja, grasimea de pe burta este foarte nociva pentru organele interne.
Mananca la ora magica
Trebuie neaparat sa mananci o masa sau o gustare care sa contina proteine intre ora 3 si 4 dupa-amiaza. Un baton de branza degresata ori cateva migdale si un mar reprezinta doar cateva dintre solutii. Aceasta masa iti va accelera metabolismul, va echilibra zaharul din organism si nivelul de insulina (responsabila in mare parte de grasimea din jurul burtii).
In plus, mancand o data la fiecare 3 ore vei pastra nivelul zaharului constant, ceea ce conteaza enorm pentru un regim de viata sanatos.
Cumpara o minge de gimnastica
Fa exercitii cu mingea de cel putin 3 ori pe saptamana. Stai cu spatele pe podea, cu mainile deasupra capului, tinand mingea si picioarele intinse. Incearca apoi sa aduci mingea la nivelul pieptului, miscand in acelasi timp si picioarele, pana cand membrele se intalnesc. Revino in cele din urma la pozitia initiala, repetand miscarea de cate ori poti.
Evita zaharul
Daca este posibil sa consumi 0 grame de zahar, atunci fa-o. In acest fel vei scadea insulina si vei creste nivelul glucagonului, un hormon ce arde grasimea abdominala.
Mesteca bine alimentele
Mestecatul este cel mai bun truc pentru a preveni balonarea, ajutand la digestie. Mesteca pana cand mancarea capata o consistenta aproa
