Vrei sa ai parte de un mic dejun sanatos, dar nu esti un mare fan al mancatului de dimineata si orice aliment solid ti se pare greu de inghitit imediat cum te-ai trezit din somn? Poti incerca un shake natural, a carui preparare nu iti ia mai mult de 5 minute.
Real Simple iti ofera cateva exemple extrem de delicioase si sanatoase, care te vor energiza pe toata durata zilei:
Shake de fructe de padure si ovaz
Ingrediente: un sfert de cana de fulgi de ovaz, o jumatate de cana de afine congelate sau proaspete, o jumatate de cana de iaurt degresat, 2 linguri de zahar brun sau miere, o jumatate de lingurita ghimbir proaspat presat.
Indicatii: pune ovazul cu o jumatate de cana de apa in blender si lasa-le impreuna pentru 15 minute, timp in care ovazul se inmoaie. Adauga afinele, iaurtul, zaharul si ghimbirul si amesteca pana obtii shake-ul.
Shake de dovleac
Ingrediente: o cana de gheata, o jumatate de cana de lapte, o treime de cana piure de dovleac, o lingura miere si un strop de nucsoara.
Indicatii: Pune gheata, laptele, piureul de dovleac si celelalte ingrediente in blender si amesteca-le pana obtii consistenta dorita.
Shake de banane si caju
Ingrediente: un sfert de cana de caju macinate, o cana de gheata, o jumatate de banana si o lingura de sirop de artar.
Indicatii: Pune jumatate de cana de apa si semintele caju in blender si lasa-le sa se inmoaie timp de 6 ore. Adauga apoi gheata, banana si siropul, amestecand.
Vrei sa ai parte de un mic dejun sanatos, dar nu esti un mare fan al mancatului de dimineata si orice aliment solid ti se pare greu de inghitit imediat cum te-ai trezit din somn? Poti incerca un shake natural, a carui preparare nu iti ia mai mult de 5 minute.
Real Simple iti ofera cateva exemple extrem de delicioase s
