Cea mai buna metoda pentru a slabi este reprezentata de o dieta cat mai saraca in calorii, lucru ce se dovedeste destul de greu de facut din cauza ca stresul si munca multa la care esti supusa zilnic te face sa vrei sa mananci mai mult decat ai avea nevoie.
Exista totusi unele alimente ce te vor ajuta sa scapi de poftele in exces, oferindu-ti si nutrienti esentiali pentru pastrarea sanatatii. Iata ce iti recomanda Health.com:
Apa
Bea 8 pahare de apa pe zi si te vei mentine hidratata, dar vei umple si stomacul, lucru ce te va ajuta sa mananci mai putin. Apa este mai dietetica fata de orice aliment, avand 0 calorii.
Aroma zilei
Foloseste otet balsamic, si scortisoara in orice mancare se poate. Acestea doua iti vor regla cantitatea de zahar din sange si vor prelungi senzatia de satietate, dupa cum arata un studiu recent din Suedia.
Fructe satioase
Fructele verzi si cele portocalii contin 90% apa, ceea ce inseamna ca te vei simti plin mai repede si cu mai putine calorii.
Cartofii
Cartofii contin amidon, care te ajuta sa uiti de foame, dupa cum arata un nou studiu publicat in Jurnalul Britanic de Nutritie, ajutandu-te sa consumi cu 320 calorii mai putin pe zi.
Produse marine
Pestele contine omega 3, care te va face sa mananci cu 75 mai putine calorii la masa urmatoare. In plus, contine foarte multi nutrienti si este extrem de bun pentru sanatate.
Nucile
Complexul de fibre, proteine si grasimi din nuci te mentin satul si cresc rata metabolismului cu 11%.
Ovaz
Ovazul are un compus de fibre numit beta-glucan care suprima hormonul responsabil cu aparitia senzatiei de foame.
Fasole
Fasolea are o proteina din fibre ce te ajuta sa mananci mai putin si, in acelasi timp, accelereaza metab
