Poate ca nu vrei sa mai ai viata de la 21 de ani, dar cu siguranta tanjesti dupa metabolismul, energia si increderea in fortele proprii de atunci. Din fericire, prin cateva schimbari in obiceiurile de zi cu zi poti reusi sa redobandesti aceste lucruri.
In acest fel vei duce o viata mai lunga, mai sanatoasa si mai plina de optimism. Iata ce trebuie sa faci, potrivit CNN:
Mergi la culcare mai devreme
Dormind mai mult te vei simti instantaneu mai tanar. "Singurul moment in care corpul tau se odihneste cu adevarat este in timpul somnului", spune dr. Henry Lodge. "Te ajuta sa ai un corp si un creier mai sanatos". Mergi mai devreme la culcare, astfel incat sa dormi 8 ore pe noapte. Dupa 6 saptamani vei vedea ca organismul s-a obisnuit cu regimul si ca te simti mult mai bine.
Consuma mancare revitalizanta
In timp ce beneficiezi de un somn odihnitor, incearca sa iti iei energia si din mancare. "Pune in prim-plan alimentele sanatoase, incepe fiecare masa cu fructe sau legume si cu un pahar mare de apa", recomanda medicul. Vitaminele si antioxidantii obtinuti te vor improspata si incarca cu energie.
Nu trebuie sa treci mereu peste desert: "Atat timp cat 90% dintre alegerile alimentare sunt sanatoase, de restul te poti bucura fara probleme si iti poti satisface micile capricii", explica Lodge. "Cand mananci o inghetata, savurez-o cu adevarat, nu te simti vinovat".
Fa exercitii
"Exercitiile de intindere efectuate corect te fac sa te simti cu 10-20 ani mai tanar", spune si antrenorul Bob Greene. "Cand sunt efectuate cum trebuie, acestea produc ruperi extrem de mici ale muschilor, acestia devenind mai puternici si mai tonifiati". In acest fel vei fi mai rezistent la cazaturi si lovituri.
Foloseste gantere si fa genuflexiuni, flotari si alte exercitii, repetand de cate ori poti
