Orice persoana isi doreste sa traiasca mai mult si sa fie mai fericita in timpul existentei pe Pamant. Dar echilibrul, linistea si fericirea nu trebuie sa fie raportate strict la ceea ce ti se intampla sau nu, ci si la cum percepi lucrurile, la cum privesti ceea ce ti se intampla si la cat te straduiesti sa iti fie mai bine.

In acest sens, Self.com iti sugereaza cateva trucuri si tehnici care te pot ajuta sa fii mai relaxat si sa traiesti mai mult, fiind mai fericit.

1. Agita-te mai putin

Pentru a face fata mai usor grijilor, incearca sa le pui pe hartie. Pare usor ilar, dar sa scrii ceva ce te enerveaza sau te ingrijoreaza la un moment dat si apoi sa asezi hartia intr-un loc special destinat biletelelor cu griji te va ajuta sa indepartezi o parte din apasare si sa mergi mai departe cu ce ai de facut.

Atunci cand hormonul de stres numit cortizol este eliberat in exces pot sa apara dureri cronice, depresii, probleme cognitive si chiar afectiuni cardiovasculare care iti pot scurta viata sau o pot face neplacuta. Asadar, ai motive serioase pentru a incerca sa te stresezi mai putin.

2. Pastreaza-ti latura optimista

Optimistii traiesc mai mult, pur si simplu. Conform unui studiu realizat pe parcursul a 15 ani, cu ajutorul a peste 100.000 de femei, cele vesele aveau un risc cu 14% mai mic de a muri in urmatorii opt ani fata de cele apatice.

Iar pentru a-ti schimba modul de a gandi si de a evalua lucrurile, incearca sa vizualizezi un moment fericit. Simplul fapt de a te imagina intr-un context care iti place, cum ar fi pe malul marii, intr-un hamac, poate avea un efect imediat de relaxare, care va impiedica mintea sa ramana concentrata numai la ce este negativ.

3. Trage un pui de somn

Daca esti stresat, un pui de somn de circa 45 de minute in timpul zilei poate sa scada