Activitatea fizică de dimineaţă nu îţi îmbunătăţeşte doar tonusul, ci creşte puterea de concentrare şi stimulează funcţia cardiacă.
Persoanele care fac mişcare dimineaţa sunt mai puţin predispuse la depresie, potrivit oamenilor de ştiinţă britanici de la King's
College din Londra. În timpul exerciţiilor fizice, în corp se eliberează serotonină, un neurotransmiţător responsabil cu starea de bine. În general, în timpul nopţii, nivelul de serotonină scade şi, pentru a avea o stare de spirit bună, este important ca acesta să fie refăcut încă de la primele ore ale dimineţii.
De asemenea, un studiu publicat în revista americană „Fitness" a arătat că practicarea constantă a unui set de exerciţii de înviorare determină o oxigenare mai bună a creierului. Implicit, acest lucru va creşte puterea de concentrare pe parcursul zilei şi va întreţine tonusul ridicat. Totodată, cercetările realizate de-a lungul anilor au arătat că activitatea fizică din timpul dimineţii îmbunătăţeşte ritmul cardiac şi activitatea plămânilor. Antrenorul de fitness şi de kangoo-jumps Ana-Maria Guther de la Sala „Your Trainer" din Bucureşti ne propune un set complet de exerciţii care dau rezultate în cel mai scurt timp, cu condiţia să fie realizate zilnic, timp de 15 minute.
Exerciţiul 1
Depărtează picioarele, ridică braţele şi îndoaie trunchiul spre dreapta. Se recomandă două serii de exerciţii a câte patru repetări pentru fiecare parte a corpului.
Exerciţiul 2
Stai ghemuit, cu mâinile pe sol. Apoi, îndreaptă genunchii şi menţine această poziţie timp de zece secunde. Se recomandă două serii de exerciţii a câte opt repetări.
Exerciţiul 3
Depărtează picioarele, ridică braţele şi apleacă trunchiul, astfel încât degetele de la mâna stângă să atingă vârful piciorului drept. Se recomandă două serii de exe
