Intre alimentatia pe care o alegi si felul in care te simti din punct de vedere emotional este o legatura extrem de stransa, asa ca fiecare aliment in parte trebuie ales tinand cont si de acest aspect. Astfel, metabolismul, hormonii si neurotransmitatorii tai vor functiona asa cum trebuie si te vei putea concentra la maximum, ferindu-te si de depresii.

In primul rand trebuie sa consumi proteinele, carbohidratii si vitaminele necesare corpului, fara sa faci exces de alcool, zahar si cafeina, astfel incat sa nu se creeze procese inflamatoare la nivelul sistemului nervos. Iata cateva dintre cele mai bune alegeri, potrivit Best Health Mag:

Pentru a fi calm si relaxat

Cele mai bune produse pentru un asemenea efect sunt semintele de dovleac, vegetalele cu frunze inchise la culoare si migdalele. Magneziul ofera o stare calma, de relaxare, si te scapa de stres. Un studiu realizat de cercetatorii de la Medical Hypotheses arata faptul ca 150 de miligrame de magneziu pe zi iti imbunatatesc buna dispozitie. Este bine sa consumi aceste alimente mai ales seara, inainte de culcare, caci iti vor asigura un somn linistit.

In plus, un pahar de vin rosu sau alb de cateva ori pe saptamana iti reduce nivelul adrenalinei, ceea ce inseamna ca vei fi mai relaxat si vei beneficia de o memorie mai buna.

Pentru a te simti fericit

Sparanghelul, fasolea, mazarea, galbenusul de ou, floarea-soarelui, spanacul, carnea, pestele si pasarea de pui: toate acestea au in comun capacitatea de a te face sa te simti mai bine si de a-ti mari pofta de viata. Ele au acid folic, vitamina B6 si B12, reducand nivelul homocisteinei, un aminoacid produs de corp ce poate provoca depresie, mai ales in randul femeilor.

Studiul publicat de Arhivele de Psihiatrie Generala arata ca atunci cand nivelul acestei substante creste peste 15, corpu