Mesajul a fost trimis. Multumesc!

Măsuri de precauţie pentru cei care fac sport în frig

Publicat in Romania Libera, luni 24 octombrie 2011 ·

Purtaţi haine impermeabile care permit pielii să respire, evitaţi şosetele din bumbac şi nu faceţi eforturi mari la temperaturi mai mici de -5 grade C.

Cei care îşi continuă obiceiul de a alerga şi la temperaturi scăzute ar trebui să ştie în pri­mul rând să se îmbrace cu hai­nele potrivite. Acestea trebuie să permită pielii să respire, dar să împiedice totodată pătrunderea de aer rece sau a umezelii.

În zilele friguroase, organismul pierde 40% din căldură, avertizează specialiştii. Cele mai recomandate sunt materialele impermeabile, chiar dacă sunt mai scumpe.

„Hainele nu trebuie să fie foarte groase, ca să nu transpiraţi excesiv. Puneţi pe voi mai multe haine subţiri, pentru a le putea scoate în caz că vă încălziţi", vă recomandă Vlad Haralambie, medic la Institutul Naţional de Medicină Sportivă. Dacă totuşi vi se udă echipamentul de la ploaie, riscaţi să faceţi hipotermie. Schimbaţi-vă hainele cât mai repede cu unele uscate. Dacă suspectaţi că aveţi hipotermie şi prezentaţi simptome precum tremurat intens, tulburări de coordonare şi de vorbire şi oboseală, mergeţi de urgenţă la medic.

Mănuşi şi încălţări cu talpă groasă

Capul trebuie de asemenea acoperit, pentru că pe acolo se pierde cea mai mare cantitate de căldură din organism. Nu neglijaţi nici mâinile, deoarece prin extremităţi puteţi pierde 30% din căldura organismului. Aşadar, purtaţi mănuşi şi încălţări corespunzătoare, impermeabile, cu talpa groasă, eventual antiderapantă, dacă pe jos este gheaţă sau zăpadă. Spre deosebire de celelalte ex­tremităţi, picivarele generează multă căldură, aşa că nu este nevoie să purtaţi şosete foarte groase.

Nu le folosiţi pe cele din bumbac când faceţi sport în frig, pentru că acestea vor menţine transpiraţia şi veţi avea picioarele ude. O altă recomandare a medicilor este să nu faceţi efort mare la temperaturi foarte scăzute, deoarece pu

Articolul in Romania Libera >>

Citeste si top 10 stiri de azi

Vremea la Constanța, pentru 25 iunie 2024

Ziua Constanta acum 3 ore
Vremea la Constanța pentru 25 iunie 2024 aduce cu ea o temperatură de 27°C, fără precipitații, umiditate de 55% și vânt cu o viteză de 19 km/h. Perfect pentru a te bucura de o zi plină de soare și distracție la plajă! Se anunță un cer parțial înnora

Coloana oficială care îl trasporta pe Viktor Orban implicată într-un accident rutier în Germania. Un poliţist a murit

Mediafax acum 3 ore
Un ofiţer de poliţie în vârstă de 61 de ani a murit luni, iar un altul a fost grav rănit în timpul unui accident rutier. Ei îl escortau pe prim-ministrul Ungariei, Viktor Orban, în urma deplasării sale pentru a urmări echipa naţională a Ungariei în

Poliţia germană a arestat doi bărbaţi care au încercat să şantajeze familia pilotului de Formula 1 Michael Schumacher

Mediafax acum 3 ore
Doi bărbaţi au fost reţinuţi după ce au fost acuzaţi că au încercat să şantajeze familia legendarului pilot de Formula 1 Michael Schumacher. Starul Formulei 1 nu a mai avut nicio apariţie publică de când a suferit o leziune cerebrală gravă într-un a

Caraş-Severin: Trei tineri arestaţi pentru tentativă de omor / Au lovit un cunoscut în cap cu bâte, pe o stradă din Caransebeş

News.ro acum 2 ore
Trei tineri au fost arestaţi pentru tentativă de omor, fiind acuzaţi că au lovit un cunoscut în cap cu bâte, pe o stradă din Caransebeş. ”Astăzi, 24 iunie, 3 tineri cu vârste cuprinse între 17 şi 29 de ani, din Caransebeş, au fost arestaţi preventiv

Alina Gorghiu, despre „sfaturile” ÎPS Teodosie: Derapaj inacceptabil

Mediafax acum 7 ore
„<Sfaturile> ÎPS Teodosie, Arhiepiscopul Tomisului, date la un post de radio unei femei care se plângea că soţul o abuzează psihologic reprezintă o dovadă crasă de lipsă de respect şi de empatie pentru victimele violenţei de orice tip, dar mai ales

Incendiu într-un bloc din Medgidia / Arde generalizat un apartament de la demisol / Trei persoane, evacuate de pompieri

News.ro acum 2 ore
Pompierii intervin, luni seară, pentru stingerea unui incendiu care s-a produs într-un apartament la demisolul unui bloc din Medgidia. Trei persoane au fost evacuate de către pompieri, una cu atac de panică. ISU Constanţa anunţă că a fost anunţat că

Fostul preşedinte al BEI Werner Hoyer, cercetat pentru corupţie de Parchetul European condus de Codruţa Kovesi / Hoyer: Acuzaţiile împotriva mea sunt de-a dreptul absurde şi nefondate

News.ro acum 4 ore
Fostul preşedinte al Băncii Europene de Investiţii (BEI) Werner Hoyer este cercetat pentru corupţie şi abuz de influenţă, precum şi pentru deturnare de fonduri ale UE, acuzaţii despre care bărbatul de 72 de ani a spus că sunt absurde, transmite Reut

„Nu ne mai ascundem că suntem români” – mesajul unui „român adevărat”, publicat de Edward Iordănescu

Mediafax acum 5 ore
Selecţionerul echipei naţionale de fotbal a României a publicat luni pe pagina sa de Facebook un mesaj al unui suporter. El a reprodus un mesaj venit de la un prieten de al său, nenominalizat, pe care îl numeşte „un prieten, un român adevărat, un na

Arhiepiscopia Tomişului, după ce ÎPS Teodosie a sfătuit o femeie abuzată psihologic de către soţ să îşi ducă crucea: Aprecierea unui abuz o face legea statului. El a oferit o soluţie strict duhovnicească

News.ro acum 4 ore
Arhiepiscopia Tomisului a afirmat în legătură cu declaraţia Înalt Prea Sfinţitului Teodosie, care sfătuise o femeie abuzată psihologic de soţ să îşi ducă crucea şi să nu se despartă, că aprecierea unui abuz o face legea statului şi că ÎPS Teodosie a

Furtună în judeţul Gorj / Meteorologii au emis cod roşu

News.ro acum 3 ore
Meteorologii au emis, luni seară, avertizare cod roşu de furtună pentru localităţi din judeţul Gorj. Potrivit ANM, de la ora 22:00 până la 22:45 este cod roşu în judeţul Gorj: Târgu Cărbuneşti, Bustuchin, Roşia de Amaradia, Prigoria, Albeni, Berleşt

Vremea

București
acum

24°
mar.

21°/32°
mie.

20°/33°
joi

19°/31°
vin.

19°/34°
Iasi
acum

20°
mar.

16°/24°
mie.

16°/28°
joi

17°/30°
vin.

19°/31°
Constanta
acum

22°
mar.

21°/25°
mie.

20°/24°
joi

19°/24°
vin.

20°/26°
Cluj-Napoca
acum

22°
mar.

17°/28°
mie.

17°/27°
joi

17°/25°
vin.

17°/28°
Timisoara
acum

22°
mar.

18°/34°
mie.

19°/35°
joi

19°/31°
vin.

18°/25°