Ai senzaţia că faci tot posibilul ca să slăbeşti, dar tot nu reuşeşti să scapi de kilogramele în plus. Sunt mari şanse să faci aproape tot ceea ce trebuie, dar treci cu vederea anumite chestiuni esenţiale în orice cură de slăbire.

1. Foloseşti maşina la orice deplasare, chiar şi până la colţ

Comoditatea defineşte stilul de viaţă modern: luăm liftul în loc să urcăm scările, folosim maşina sau mijloacele de transport în comun chiar dacă locul în care trebuie să ajungem este la 15 minute distanţă de mers pe jos, ne înghesuim pe scările rulante la metrou şi tot aşa mai departe.

Multe persoane nu ştiu că aceasta comoditate implică şi acumularea a câteva zeci sau chiar sute de calorii. Putem arde 15 calorii dacă urcăm pe scări şi nu cu liftul, iar dacă mergem pe jos până la muncă (dacă ne permite şi distanţa) putem să mai scăpăm de alte 225 de calorii.

Eşti programat genetic să te îngraşi? Iată cum poţi „păcăli" genele

2. Bei sucuri "dietetice"

Băuturile carbogazoase dietetice, cu renumita expresie "0 calorii", au devenit foarte populare în rândul tinerilor, şi nu numai. Dar consumul zilnic de astfel de sucuri creşte cu 36% riscul de a dezvolta sindromul metabolic şi cu 67% riscul de apariţie a diabetului zaharat de tip II, potrivit unui studiu publicat în "Diabetes Care". Totodată, o cercetare publicată în jurnalul "Behavioral Neuroscience" arată că îndulcitorii artificiali non-calorici schimbă reacţiile normale ale creierului la dulce. Pentru a genera aceeaşi stare de plăcere este nevoie de creşterea constanţă a cantităţii de zaharuri introduse în organism.

Eşti amator de dulciuri. Dar ştii ce conţin?

3. Mănânci în locul greşit

În loc să de aşezi cu o porţie de mâncare la masă, preferi să stai în faţa televizorului sau a calculatorului. Potrivit unui studiu publicat în "Journal of Clinical Nutrition", dacă individul