# Mănâncă un ou pe zi
Un grup de cercetători de la Universitatea Masachussettes - Lowell din SUA, conţin două substanţe (luteină şi zeaxantină) necesare sănătăţii ochilor. De aceea, este bine să consumi câte un ou pe zi, dar musai cu tot cu albuş şi gălbenuş.
# Controlează-ţi tensiunea şi menţine-ţi silueta
Tensiunea arterială este o cale sigură spre dezvoltarea degenerescenţei maculare, principala cauză a pierderii vederii la persoanele trecute de 65 de ani. Măsoară-ţi tensiunea măcar o dată pe lună sau la fiecare săptămână, mai ales dacă ai predispoziţie spre a deveni hipertensiv. Ai grijă că şi kilogramele în plus sunt răspunzătoare de apariţia dereglării tensiunii şi a diabetului care duce la scăderea acuităţii vizuale şi chiar pierderea ei prin retinopatie.
# Bea ceai verde
O cană de ceai verde consumată zilnic te ajută să-ţi păstrezi vederea intactă. Acest ceai conţine catehine care trec de stomac şi aparatul digestiv, fiind absorbite de cristalin, retină şi ţesutul ochilor. Astfel, ceaiul verde te poate proteja de boli grave, precum glaucomul şi degenerescenţa maculară.
# Exerciţii fizice
1.Timp de cinci secunde ţine ochii închişi, apoi ţine-i deschişi tot atât timp. Repetă exerciţiul de opt ori.
2.Roteşte ochii în sensul acelor de ceasornic şi invers. Efectuează exerciţiul de cinci ori.
3.Mişcă-ţi ochii în sus şi în jos, apoi la dreapta şi la stânga. De opt ori în fiecare direcţie.
4.Priveşte un perete gol şi încearcă "să scrii" un cuvânt cu ochii, fără să mişti capul. Cu cât literele sunt mai mari, cu atât exerciţiul este mai eficient. # Mănâncă un ou pe zi
Un grup de cercetători de la Universitatea Masachussettes - Lowell din SUA, conţin două substanţe (luteină şi zeaxantină) necesare sănătăţii ochilor. De aceea, este bine să consumi câte un ou pe zi, dar musai cu tot cu albuş şi gălbenuş.
# Contro
