Renunţarea la fumat, mişcarea zilnică timp de 30 de minute, dieta bogată în fructe şi legume şi menţinerea stresului sub control sunt doar câteva dintre măsurile la îndemână pentru controlarea bolii.

Din păcate, abundenţa de alimente de pe rafturile supermarketurilor bogate în glutamat de sodiu (E621), un aditiv alimentar care înlocuieşte sarea şi creşte pofta de mâncare, şi stilul de viaţă sedentar determină ca, de la an la an, numărul hipertensivilor să fie din ce în ce mai mare.

În prezent, 5 milioane de români suferă de hipertensiune, potrivit datelor Societăţii Române de Nefrologie. Însă, se estimează că numărul persoanelor care au tensiunea arterială peste limitele normale (de peste 140/90 mmHg ) este mult mai mare.

Măsurarea tensiunii arteriale la intervale regulate de timp este singurul mod în care boala poate fi depistată. Nediagnosticată şi tratată la timp, hipertensiunea creşte riscul de accident vascular cerebral şi de infarct miocardic, iar în cazuri mai grave poate duce chiar la deces. Pe lângă tratamentul medicamentos, hipertensiunea poate fi controlatăşi prin câteva modificări la îndemână în stilul de viaţă.

Renunţă la fumat!

Ideal ar fi ca persoanele diagnosticate cu hipertensiune să renunţe la acest obicei nociv, deoarece le pune viaţa în pericol. Însă, cei mai mulţi fumători nu ţin cont de sfaturile medicilor. Fumul de ţigară produce la nivelul arterelor un spasm de scurtă durată. Riscul însă este cu atât mai mare cu cât, în cazul fumătorilor, fluxul de sânge din artere este deja redus, iar substanţele chimice din compoziţia ţigării îl încetinesc şi mai mult. Prin urmare, riscul de deces este foarte mare.

Fă mişcare zilnic!

Faptul că mişcarea este benefică pentru sănătate nu mai este un secret pentru nimeni. În cazul hipertensivilor însă, sportul ajută la controlarea b