Manifestările bolii

indispoziţie;

tristeţe;

stări de somnolenţă;

lipsă de energie;

creşterea poftei de mâncare;

îngrăşare;

lipsă de motivaţie;

tendinţa de a amâna desfăşurarea anumitor activităţi.

Ce determină apariţia acestor manifestări? Când cerul este înnorat glanda pineală de la nivelul creierului produce hormonul numit melatonină, care la rândul său provoacă tristeţe, somnolenţă şi lipsă de motivaţie. Este un proces similar cu cel de hibernare al animalelor. Potrivit specialiştilor, manifestările sunt resimţite din ce în ce mai puternic în luna ianuarie, o dată cu trecerea sărbătorilor de Crăciun şi Anul Nou. Dacă le neglijezi poţi ajunge însă, să dezvolţi probleme psihice grave.

Primul ajutor acasă

stai cel puţin o jumătate de oră în aer liber, după-amiaza;

bea în fiecare zi câte două căni de ceai de sunătoare;

zilnic, consumă o cană de ceai preparat dintr-un amestec, în părţi egale de ginseng, ovăz sălbatic şi verbină;

fă-ţi zilnic, o baie caldă în care să pui câteva picături de ulei de trandafir, levănţică, bergamotă şi muşeţel;

mergi pe jos, înnoată, relaxează-ţi creierul prin jocuri;

dormi măcar şase ore pe noapte.

Ce nu trebuie să-ţi lipsească din farfurie

peştele - cel mai indicat este somonul;

sfecla roşie;

preparatele pe bază de soia;

varza;

borccoli;

spanacul;

dovleacul;

usturoiul;

nucile;

citricele;

bananele.

Sfaturi practice pentru redobândirea dispoziţiei

mănâncă puţin şi des; trei mese principale şi două gustări pe zi;

nu consuma multe dulciuri;

răsfaţă-te uneori cu două cubuleţe de ciocolată sau o îngheţată de ciocolată; are un efect pozitiv asupra stării de spirit;

renunţă la consumul de alcool; deprimă sistemul nervos agravând depresia;

elimină şi cafeaua din tabi