Gândirea pozitivă, realizarea unor activităţi amânate până acum, mişcarea şi câteva ceaiuri ne pot ajuta să controlăm stările de tristeţe.
În anotimpul rece, zilele scurte, în care beneficiem de mai puţină lumină naturală decât în restul anului şi frigul creează premisele pentru apariţia depresiei sezoniere. În plus, stările de tristeţe şi de deprimare specifice depresiei se pot accentua în perioada Sărbătorilor.
„În mod clar, în preajma Sărbătorilor, numărul depresivilor creşte simţitor. Întrucât urmează o perioadă cu multe zile libere, persoanele mai singuratice se gândesc că nu vor avea cu cine să le petreacă. De asemenea, există persoane care asociază perioada Sărbătorilor cu un eveniment neplăcut din trecut, precum o despărţire sau o copilărie plină de lipsuri ori moartea cuiva drag", explică psihoterapeutul Keren Rosner de la Clinica Mentarex Consult din Bucureşti.
Potrivit specialistei, depresia poate afecta şi persoanele care, în general, sunt vesele şi pline de energie. În această perioadă, unii dintre noi pot deveni apatici şi fără chef de viaţă, iar lucrurile care înainte ni se păreau plăcute şi fireşti acum devin o corvoadă.
Faceţi lucrurile pe care le-aţi amânat
Modul de gândire are o influenţă covârşitoare asupra felului în care ne simţim şi acţionăm. Iar o persoană depresivă are tendinţa de a vedea numai lucrurile care nu merg bine. Din păcate, gândurile negative nu fac altceva decât să întreţină şi să adâncească starea de tristeţe şi de nefericire.
Potrivit psihoterapeutului Keren Rosner, depresivii ar trebui să facă un efort şi să vadă partea plină a paharului. „În această perioadă, gândirea pozitivă poate face minuni. Gândiţi-vă că sunteţi sănătoşi şi că există persoane care vă iubesc necondiţionat. Vă mai propun să faceţi lucrurile pe care le tot amânaţi. De exemplu, schimbarea culorii părul
