În anotimpul rece avem momente de depresie de minimum 15 ori pe zi. Nici puterea Soarelui nu face mare lucru pentru a ne ridica moralul. Soluţii există, totuşi, pentru această depresie sezonieră.
Vezi partea plină a paharului. Este esenţial, pentru că o stare proastă anulează de la început şansele de a-ţi ridica moralul. Văzând partea bună a lucrurilor, şi moralul este mai bun, indiferent de circumstanţe. Respinge orice semnal negativ, spunându-ţi că nu e nimic grav şi orice problemă poate avea o soluţie bună. Dacă eşti relaxat, ai mai multe şanse să o găseşti. Acordă mai multă importanţă plăcerilor şi ocaziilor în care poţi să te simţi cu adevărat bine, în largul tău.
Nu te văicări, este o altă poruncă pentru a scăpa de depresia de iarnă. Renunţă în primul rând să-ţi tot repeţi verbal sau mintal că nu vei putea să faci cutare sau cutare lucru sau că se va întâmpla ceva rău. De pildă, nu anticipa că vei obosi sau, dacă eşti într-adevăr, spune-ţi că e ceva firesc şi relaxează-te un pic. Nu-ţi spune de cum te trezeşti că ai să întârzii cu siguranţă la serviciu, la o reuniune sau la un alt eveniment. Încearcă să organizezi totul din timp, având un vedere un "plan B" pentru orice situaţie. Dacă ai obiceiul să întârzii oriunde te-ai duce, fă un efort şi pleacă de-acasă cu 10-15 minute mai devreme. Astfel vei fi mulţumit când vei ajunge la timp şi nu vei mai avea ce să-ţi reproşezi.
Controlează-ţi emoţiile şi cuvintele. În stări depresive, ai tendinţa să exagerezi, să dramatizezi sau să te îndoieşti. Pe un astfel de fond psihic, apar imediat frustrările. Aici trebuie făcută diferenţa: ce se petrece în mintea ta şi ce se întâmplă în realitate. Pentru o judecată lucidă ai nevoie să-ţi măsori cuvintele, deoarece acestea au un impact uriaş şi asupra propriei tale stări de spirit, şi asupra anturajului. Este de ajuns să transmiţi un semn
