Cu cât sunt mai slab, cu atât alerg mai bine. Problema e că nu întotdeauna sunt slab. Sărbătorile au avut efect asupra greutăţii mele. Am ajuns la 83, deşi ieri am alergat 24 de kilometri şi am continuat să mă antrenez în toată această perioadă. În toamnă ajunsesm la 79 de kilograme. Cel mai bine mă simt la 81-82 de kilograme.
Cum am mai spus, alergarea nu are un impact major asupra pierderii în greutate. Dacă alergi mult şi mănânci mult, nu vei slăbi mult. Dar sunt câteva precizări de făcut:
1. Nu trebuie să te simţi vinovat că mănânci, dar e important ca mâncarea să nu fie un scop ci o nevoie.
2. E foarte greu să nu mănânci când toată lumea din jurul tău mănâncă. Simte-te bine, dar opreşte-te dacă te-ai săturat.
3. În perioada sărbătorilor de iarnă nu mânca decât la petreceri şi la mesele de familie, niciodată singur. Astfel reuşeşti să o faci mai rar.
4. Evită dulciurile.
5. Dacă ai mâncat seara, încearcă să sari peste micul dejun a doua zi.
6. Nu renunţa să alergi.
Mai vreau să spun că un organism bine antrenat se îngraşă mai greu. Chiar dacă ia câteva kilograme pe perioada iernii, le pierde rapid odată cu primăvara. E foarte important să nu fim stresaţi de faptul că am luat în greutate. E mult mai importantă concentrarea pe ceea ce mâncăm şi cât.
În aceste zile, mulţi se apucă de sport dintr-un sentiment de vinovăţie pentru excesele alimentare făcute la sfârşit de an. E un lucru bun, dar şi mai bun ar fi să nu se oprească după ce vinovăţia a dispărut.
Vă doresc un an bun!
Cu cât sunt mai slab, cu atât alerg mai bine. Problema e că nu întotdeauna sunt slab. Sărbătorile au avut efect asupra greutăţii mele. Am ajuns la 83, deşi ieri am alergat 24 de kilometri şi am continuat să mă antrenez în toată această perioadă. În toamnă ajunsesm la 79 de kilograme. Cel mai bine mă simt la 81-82 de kilogra
