La inceputul anului toti vin din vacanta cu forte proaspete si sunt pusi pe slabit. De ce sa nu incepi 2012 intr-un mod diferit? Cum? Renunta la fumat.
Avand grija la ceea ce faci o sa reusesti sa uiti de acest viciu foarte usor. Primul pas: stabileste o data fixa inainte cu doua saptamani. Unele persoane aleg ziua de nastere sau alta zi importanta pentru ele. Daca nu exista asa ceva in perioada asta, alege una la intamplare, te sfatuieste eHow. Nu schimba aceasta data pentru ca iti vei pierde motivarea.
Anunta-ti cunoscutii ca ai de gand sa faci acest pas. Astfel, o sa eviti momentele in care prietenii te cheama la o tigara sau cele in care colegii de la birou te iau in pauza de cafea. In plus, ai sanse mai mari sa reusesti daca cei din jur te sprijina. De asemenea, daca in grupul de prieteni exista cineva care a reusit sa renunte la fumat, cere-i sfatul. Roaga-l sa impartaseasca cu tine din experienta sa.
Cum ajuti pe cineva sa se lase de fumat
Renuntarea la tigari este dificila, asa ca trebuie sa anticipezi anumite momente. De exemplu, daca esti obisnuit ca dupa masa de pranz sa iesi la tigara, de acum inainte poti programa o mica plimbare. Poti merge pana la magazin sau pur si simplu fa o tura in jurul cladirii in care lucrezi. Astfel, o sa iti zboare gandul de la fumat.
Un alt pas important este sa scapi de toate tigarile din casa, masina sau de la birou. In cazul in care "uiti" cateva, risti sa le fumezi atunci cand simti ca esti cu moralul la pamant - pentru ca vor fi si astfel de momente.
Vorbeste cu doctorul de familie despre acest aspect. In mod sigur, acesta te va ajuta pentru ca te poate pune in legatura cu persoane specializate in acest domeniu.
La inceputul anului toti vin din vacanta cu forte proaspete si sunt pusi pe slabit. De ce sa nu incepi 2012 intr-un mod dif
