Metabolismul incetineste in timpul somnului, iar la trezire este destul de lenes, din acest motiv. Pentru a-l reactiva si ca sa aveti cel mai bun tonus, va trebui sa va adaptati din nou reflexele.
Cum? Specialistii nutritionisti va recomanda sa urmati 6 sfaturi, ce sunt de fapt mici trucuri, ca sa va recapatati energia, prin intermediul portalului Femme Actuelle.
1. Adoptati reflexul paharului cu apa
Pe stomacul gol, legendarul pahar cu apa curata curata organismul. Consumata la temperatura camerei, apa este mai putin agresiva pentru organism, dar mai ales pentru gat.
E important sa stiti ce fel de apa sa folositi: minerala naturala, de izvor, apa robinetului sau cea aromatizata. Se recomanda sa beti 1,5-2 litri de apa pe zi. Fie inainte, in timpul sau dupa masa. Totusi, in timpul meselor, evitati consumarea unei cantitati prea mari, fiindca veti simti stomacul prea greoi.
2. Intindeti-va ca o pisica
Mai intai, intindeti incet picioarele, dezmortindu-le pe cat posibil. Faceti-va timp pentru a simti lucrurile altfel decat de obicei, ca sa nu va treziti brusc si sa puneti corpul in tensiune. Practicati in mod regulat exercitii pentru spate, de intindere, de relaxare, de tonifiere. Respirati calm, profund.
3. Indispensabilul mic dejun
Nu sariti micul dejun, deoarece este elementul nelipsit unui tonus bun. Pentru o zi reusita, trebuie sa fiti plini de energie. Mancati dimineata. Ideal ar fi sa va ganditi la 4 elemente.
Consumati un produs lactat, importanta sursa de calciu, de proteine, de vitamina A si D. Toate cu rol in intarirea tesuturilor, a scheletului osos.
Un altul cerealier, producator de glucide datatoare de energie, un fruct, sursa de fibre si de vitamine, precum si o bautura hidratanta.
4. Dusul energizant
Obisnuiti sa fa