Foto: Thinkstock Viitorul sună bine în anul care începe, mulţumită unor sfaturi preţioase date de specialişti pentru „a da timpul înapoi” şi a câştiga câţiva ani de tinereţe prin cele mai simple şi sănătoase metode.
Strategia de întinerire începe cu Vitamina D, pe care experţii o consideră ca fiind cea mai eficientă împotriva îmbătrânirii. Vitamina D hrăneşte creierul asigurând o bună memorie, hrăneşte pielea, inima, arterele, oasele şi luptă eficient împotriva cancerului. Un aport zilnic de 1.000 de mg de Vitamina D după vârsta de 60 de ani face ca organismul să se simtă cu până la nouă ani mai tânăr.
Nucile şi fructele sunt nu numai gustoase, dar şi sănătoase pentru inimă şi creier şi chiar pentru menţinerea siluetei. Sunt suficiente 4-5 porţii de fructe pe zi şi o mână de nuci pentru ca organismul să câştige vreo 6 ani de tinereţe. De asemenea, consumul zilnic de cereale integrale (două până la patru porţii) asigură organismului o formă bună şi îl fac să se simtă mai tânăr cu 3 ani.
Muşchii şi oasele îşi menţin tinereţea cu exerciţii fizice cu greutăţi. Trei zile pe săptămână de exerciţii intense a câte 10 minute fiecare sunt suficiente pentru ca organismul să se simtă mai tânăr cu aproximativ doi ani.
Dacă reuşim să ţinem sub control tensiunea arterială, nivelul zahărului în sânge, colesterolul şi... greutatea corporală, reducem automat riscul de a face boli specifice înaintării în vârstă, cum sunt cele cardiovasculare în special. Astfel, organismul va crede că este cu 20 de ani mai tânăr, pentru că „parametrii” ţinuţi sub control îl fac să se simtă aşa şi în realitate.
Stresul este un alt factor care îmbolnăveşte şi îmbătrâneşte organismul. De aceea trebuie ţinut sub control. Se manifestă în diferite forme, intensităţi şi pe parcursul unor perioade variabile de timp. Se poate combate însă, astfel încât efectele lui să fie cât mai
