Sparanghel

Ai ocolit mereu în alimentaţia ta sparanghelul? Poate ar fi cazul să-ţi schimbi opţiunea. Acesta are calitatea de a menţine pielea tânără şi muşchii sănătoşi. Sparanghelul ajută celulele să se regenereze, prevenind astfel apariţia ridurilor.

Ceapă

Bogată în seleniu, stimulează producţia de keratină. Este aliatul tău de bază pentru un păr şi un ten sănătos, dar şi unghii rezistente.

Roşii

Conţin betacaroten şi vitaminele C şi E. Conferă pielii o mină de prospeţime şi au proprietăţi antiîmbătrânire.

Ouă

Indiferent de modul în care alegi să le pregăteşti, ouăle îţi asigură vitamina B complexă, vitamina A şi seleniu, acţionând astfel benefic asupra pielii tale. Ouăle sunt bune şi pentru hrănirea părului deteriorat.

Somon

Este una dintre cele mai bune surse de Omega 3 şi un component delicios şi sănătos, putând fi integrat în orice regim alimentar. Somonul conţine şi alte elemente care fac bine pielii, ca vitaminele A, D, B6 şi B12, dar şi fier şi calciu.

Cartofi

Deşi multe persoane fug de glucidele amidonului care provin din cartofi, aceştia sunt, însă, excelente surse de vitamina A şi C, conţin antioxidanţi, uleiuri şi acizi benefici, pe care corpul îi absoarbe rapid sub formă de "combustibil". O alimentaţie bazată pe glucide naturale şi sănătoase poate ameliora aspectul tenului tău în mai puţin de o săptămână.

Ciuperci

Calităţile ciupercilor sunt deseori subestimate. Acestea sunt pline de zinc şi seleniu, iar consumul lor regulat are efecte benefice asupra pielii, care devine mai catifelată, şi ajută la eliminarea punctelor negre şi a coşurilor.

Ardei roşii

Bogaţi în vitamina C şi betacaroten, întăresc elasticitatea pielii prin producerea de colagen.

Uleiuri

l uleiul de măsline - bogat în vitaminele A, D, E şi K, dă pielii elasticitate, o catifelează şi cal