Alimentatia corecta a devenit o stiinta si un domeniu demn de investigat de cercetatorii in probleme de nutritie. Modista.ro iti prezinta 10 super-alimente care constituie adevarate izvoare de sanatate. Consuma-le cat mai des ca sa te simti bine si sa ai o silueta de invidiat.
Fasolea neagra
O cana de fasole neagra iti asigura 15 grame de proteina pura, fara surplusul de grasime saturata nociva de care dai daca mananci o portie de carne rosie.
Ovaz
O portie de ovaz te ajuta sa te simti plin cateva ore bune. Consuma o jumatate de cana din aceste cereale, care iti vor asigura aportul de carbohidrati sanatosi. Astfel, corpul tau va arde grasimi mai usor.
Avocado
Fructul de avocado contine o substanta numita acid oleic, bogat in grasimi mononesaturate. Acest acid iti potoleste foamea. Mai mult, fructul contine fibre si proteine din belsug.
Somon
Somonul contine foarte multe grasimi mononesaturate care au un efect benefic asupra siluetei, ajutandu-te sa slabesti. Consuma somon ca alternativa la carnea rosie, pentru un tonus de invidiat.
Afine
O canita de afine are aproximativ 80 de calorii si iti asigura 4 grame de fibre. Mai mult, ele au efect anti-imbatranire si contin fier, esential pentru sanatate.
Broccoli
Leguma aceasta are proprietati anti-cancerigene, dar este bogata si in fibre.
Orez brun
Orezul brun este mai sanatos decat cel alb pentru ca are mai multe fibre si este mai satios. Mai mult, s-ar putea ca si gustul sa te atraga mai mult.
Pere
O singura para iti ofera 15% din aportul necesar de fibre, pe zi. Un studiu din 2001 a aratat ca fanele perelor se ingrasau mai greu decat femeile care nu consumau acest fruct.
Struguri
Resveratrolul este un antioxidant gasit in coaja strugurilor. Se pare ca acesta impiedica depunerea grasimilor. Mananca struguri sau bea vin ca sa ii
