Timpul iti incetineste gandirea, iti incetoseaza mintea, iti slabeste muschii si articulatiile si te face sa te schimbi intr-o persoana fragila, de care nici tie nu-ti place.
Poti intarzia acest proces prin diverse metode, conform Men's Health, cum ar fi:
Arterele
Inima bate din ce in ce mai putin eficient odata cu varsta, reducandu-se volumul de sange pompat catre organe. In plus, arterele se infunda si se inflameaza.
Antrenamentele de o intensitate crescuta previn degradarea arterelor, fiind bine sa faci 3 antrenamente pe saptamana care sa contina alergat, ciclism sau vaslit, toate acestea fortand inima cu 85%.
Cu cat exersezi mai mult, cu atat arterele vor deveni mai flexibile.
Creierul
In jurul varstei de 40 de ani, cortexul prefrontal incepe sa-si piarda abilitatea de a imparti mesaje cu neuronii, iar mielina se deterioreaza. Incearca sa intreprinzi activitati care sa fie solicitante din punct de vedere cognitiv. Cercetatorii de la Universitatea din Illinois spun ca exercitiile regulate de acest gen (de la rebusuri pana la jocuri video) ingreuneaza procesul de micsorare a hipocampusului, mentinandu-ti memoria in stare buna pentru mai mult timp.
Consuma alimente bogate in omega 3, precum nucile si semintele de in, pentru a pastra creierul in forma maxima.
Fata ta
Razele ultraviolete distrug epiderma, ingreunand formarea colagenului si a elastinei. Intotdeauna este bine sa folosesti crema cu factor protector. In jurul varstei de 35 de ani celulele nu se mai reinnoiesc la fel de repede, pielea capatand un aspect tern.
Ai grija sa te exfoliezi in mod regulat, sa te cureti bine de impuritati si sa te hidratezi de cel putin 2 ori pe zi, dupa cum sfatuieste dr. Deborah Sarnoff, profesor de dermatologie la Universitatea din New York.
@N_
