Unele alimente au un efect termogenic, ceea ce inseamna ca pur si simplu pierzi calorii in timp ce mesteci. Altele contin nutrienti si compusi care accelereaza metabolismul, intensificand arderile.
Iata care sunt alimentele pe care sa le consumi daca vrei sa slabesti, conform Health.com:
Cereale integrale
Corpul tau arde de doua ori mai multe calorii in cazul in care consumi hrana integrala, mai ales in cazul produselor bogate in fibre, precum ovazul sau orezul brun.
Carne slaba
Proteinele sunt unele dintre acele elemente care au efect termogenic, ceea ce inseamna ca te fac sa arzi cu 30% mai multe calorii in timpul digestiei. Asta inseamna ca o portie de piept de pui de 300 de calorii are nevoie de aproximativ 90 de calorii pentru a fi digerata.
Produse lactate degresate
Acestea sunt bogate in calciu si vitamina D, fapt ce te va ajuta sa iti cresti masa musculara si sa ai un metabolism care functioneaza mai bine.
Ceaiul verde
Daca bei 4 cani de ceai verde pe zi, vei reusi sa scapi chiar si de 3 kilograme in 8 saptamani, dupa cum arata un studiu publicat in Jurnalul American de Nutritie. Cel care actioneaza este EGCG-ul, un compus care creste rata metabolismului temporar.
Lintea
O cupa de linte are 35% din necesarul zilnic de fier, iar cei mai multi avem deficiente la acest capitol. Atunci cand ne lipseste un nutrient, metabolismul este incetinit si nu mai functioneaza cum trebuie, fapt ce duce la ingrasare.
Ardeiul iute
Capsaicina din ardeiul iute incalzeste corpul, iar tu vei putea arde mai multe calorii, fie ca il consumi crud sau gatit. Adauga cat de mult ardei vrei in sosuri, in supe, tocanite si oricare alte feluri de mancare.
Unele alimente au un efect termogenic, ceea ce inseamna ca pur si simp
