Pentru a face anumite exercitii fizice, femeile nu au nevoie neaparat de sala de fitness, ci de o camera si ceva vointa, fiind numeroase miscarile care pot fi facute fara echipament sofisticat si fara aparate speciale.
Potrivit Greatist, iata cateva exercitii fizice pe care le poti face oriunde, care imbunatatesc echilibrul, flexibilitatea si forta. Mai cu seama picioarele si bratele iti vor multumi.
A. Pentru intregul corp
1. Omida
Incepi prin a sta in picioare, cu picioarele drepte si usor departate, iar apoi apleaca-ti trunchiul spre podea, pana cand degetele de la maini o ating. Lasa-ti si mai mult trunchiul spre podea, dupa care misca-ti palmele ca si cum ai merge in maini pe podea, facand cativa "pasi". Apoi, fa cativa pasi cu picioarele, pana cand acestea intalnesc palmele. Revino la pozitia initiala si repeta exercitiul de 4-6 ori.
2. Sarituri cu genunchii la piept
Stand in picioare cu genunchii usor indoiti sari cat de sus poti, tragand genunchii la piept si intinzand bratele in lateral. Aterizeaza cu genunchii tot usor indoiti si apoi sari din nou.
3. Taras
Incepi prin a sta sprijinita pe podea in palme si genunchi, incordeaza-ti abdomenul, si fa un "pas" inainte cu mana dreapta si genunchiul drept, iar apoi cu mana stanga si genunchiul stang. Repeta de 8-10 ori.
4. Flotari explozive
Executa intai o flotare clasica, iar apoi, cu o miscare exploziva, impinge suficient de tare in maini incat sa te desprinzi de podea. Dupa ce atingi din nou pamantul, repeta imediat exercitiul.
5. Urcatul scarilor si ridicari de greutati
Urcatul scarilor poate deveni un exercitiu cardio foarte eficient. Ia si niste greutati (sau doua sticle cu apa, spre exemplu) si, in timp ce urci si cobori scarile in ritm vioi, indoaie si bratel
