A nu acorda timp relaxării pentru că eşti prea ocupat cu serviciul este ca şi cum nu te-ai putea opri niciodată să pui benzină pentru că eşti prea ocupat cu condusul.

Tehnicile de relaxare s-au dovedit a fi benefice nu numai pentru gestionarea stresului zilnic, ci au şi efecte la nivel fiziologic: scăderea tensiunii arteriale, îmbunătăţirea imunităţii, ameliorarea percepţiei durerii şi chiar scăderea colesterolului. „Relaxarea este esenţială în zilele noastre, deoarece suntem supuşi unui ritm rapid al schimbărilor la care de multe ori trebuie să ne adaptăm din mers, iar viaţa are o doză crescută de imprevizibil. Aceasta se asociază adesea cu un grad crescut de încordare, anxietate, oboseală cronică cu care se confruntă oamenii din zilele noastre", explică psihologul Patricia Cihodaru.

Ideal ar fi ca în fiecare zi să avem perioade de relaxare - fie activă prin activităţi plăcute, pe care le facem de drag, nu pentru că „trebuie": grădinărit, plimbări, activităţi creative, fie pasivă prin somn sau tehnici de relaxare.

„A nu acorda timp relaxării pentru că suntem prea ocupaţi cu serviciul sau cu alte activităţi este ca şi cum am spune că nu avem timp să oprim să punem benzină pentru că suntem prea ocupaţi cu condusul", spune psihologul.

În general, nu există sfaturi universale pentru relaxare: fiecare îşi poate alege tipul de activităţi care îi plac cel mai mult şi care i se potrivesc cel mai bine, conform înclinaţiilor, talentelor şi dorinţelor personale.

Pictura îmbunătăţeşte tonusul psihic

Activităţile creative de gen pictură, sculptură sau decoraţiuni erau folosite în trecut în Japonia pentru calmarea nervilor şi au fost preluate azi cu succes de occidentali pentru îmbunătăţirea tonusului psihic. Ele relaxează şi conferă un sentiment de bine interior prin abaterea atenţiei de la problemele cotidiene şi orientarea