Atunci când vine vorba de adoptarea unui regim echilibrat părerile sunt împărţite. Ceea ce este benefic pentru o persoană atunci când vine vorba despre dietă nu trebuie aplicat şi în cazul alteia. Nutriţioniştii spun că nu există un regim alimentar universal. El trebuie adaptat în funcţie de nevoile fiecărui individ.

Jurnaliştii de la Daily Mail au analizat mai multe principii alimentare pentru a vedea care sunt beneficiile de care organismul uman le poate obţine dacă o persoană respectă aceste reguli.

Mai jos puteţi citi despre cât adevăr există în proverbul „un măr pe zi ţine doctorul la distană” şi care este cel mai sănătos mic dejun.

● Zicala „un măr pe zi ţine doctorul la distanţă”, nu este tocmai recomandarea unui medic. Această sintagmă a fost iniţial un slogan de marketing lansat de americani la începutul anilor ’20, pentru a-i ajuta pe producătorii de fructe din acea perioadă. Atunci, merele erau folosite la cu precădere la producerea cidrului, o băutură care are un conţinut de alcool foarte scăzut, obţinută prin fermentarea acestor fructe. În vremea Prohibiţiei, din SUA, băutura a fost interzisă, iar producătorii de mere riscau să rămână cu tone de fructe nevândute. Astfel, specialiştii din domeniul marketingului s-au gândit să promoveze acest fruct ca fiind sănătos dacă este mâncat ca atare, mai scrie cotidianul britanic.

Dar dincolo de rădăcinile acestei zicale, mărul este o sursă importantă de fibre, nutrient responsabil de echilibrarea nivelului de glicemie din sânge, datorită faptului că împiedică trecerea rapidă a glucozei din tubul digestiv în sânge. Experţii de la Departamentul de Sănătate din Marea Britanie recomandă adulţilor să includă în dieta zilnică 18 grame de fibre. Un măr de dimensiune medie asigură organismului 3 grame de fibre.

Studiile despre mere arată că acest fruct este benefic şi pentru scăderea ni