Nutritionistii spun ca persoanele care se afla la dieta trebuie sa aiba mare grija la ceea ce consuma, caci alimentatia are un impact asupra starii de iritabilitate a unei persoane, la fel ca asupra starii emotionale, in general.
Starea de iritabilitate apare din mai multe cauze, de la lipsa somnului pana la stres sau anumite deficiente alimentare. De exemplu, persoanele care tin diete cu putini carbohidrati vor fi cu siguranta mai nervoase decat in mod normal, din cauza ca nivelul serotoninei, neurotransmitatorul responsabil cu starea de bine, scade.
Nervos de la cafea
Conform LiveStrong, in functie de cantitatile consumate, lipsa sau excesul de nutrienti iti afecteaza psihicul. Cafeaua, spre exemplu, contine cafeina, la fel ca ceaiurile, unele sucuri sau ciocolata. Persoanele care consuma mai mult de 500 mg de cafeina pe zi, adica mai mult de 4 cani de cafea, pot deveni anxioase, usor iritabile. In acelasi timp, si persoanele care se lasa de baut cafea pot sa prezinte aceleasi simptome.
Omega 3
Acizii grasi omega 3 se gasesc in pestele de apa rece, precum halibutul, tonul, somonul, in pestele de apa dulce, cum ar fi pastravul, dar si in surse vegetale ca nucile si legumele. Acesti acizi sunt esentiali pentru o buna functionare a creierului, pentru invatare, memorare si concentrare. Lipsa acestora poate duce la o stare de nervozitate accentuata.
Apa
Apa simpla, plata, este absolut necesara pentru o buna functionare a organismului, afectand si starea de spirit. Deshidratarea poate sa duca la iritabilitate, un studiu din 2009, efectuat pe atleti, aratand in mod clar ca starea de spirit se deterioreaza chiar si atunci cand cantitatea de apa este scazuta doar foarte putin. Fiecare persoana trebuie sa bea minim 8 pahare de apa pe zi.
Nutritionistii spun ca persoanele care s
