Mesajul a fost trimis. Multumesc!

Vrei sa fii mai flexibil? Ce sport sa faci si ce sa eviti

Publicat in Ziare.com, duminică 2 septembrie 2012 ·

Mai ales odata cu trecerea anilor, mentinerea flexibilitatii este unul dintre lucrurile care trebuie sa le intereseze cel mai mult pe femei si nu numai. Inutil de expus situatii in care flexibilitatea se poate dovedi nu doar utila, ci chiar necesara.

Daca te incapatanezi sa stai pe canapea si sa-ti spui ca miscarea nu e pentru tine, nu te intreba de ce nu te poti apleca, de ce iti simti corpul rigid. Iata ce feluri de miscare fac bine la mobilitate si care nu, conform Health.com:

Varianta buna: yoga

Aproape toate miscarile de yoga implica flexibilitatea. O suta de studii recente in cadrul carora au fost monitorizati 500 de participanti au aratat ca yoga creste flexibilitatea si in partea superioara si in cea inferioara a corpului.

In plus, ajuta si in ceea ce priveste echilibrul si pierderea kilogramelor in plus.

Varianta rea: ciclismul

Ciclismul este o activitate aerobica foarte buna, dar muschii sunt blocati intr-o singura pozitie si picioarele nu se intind complet deloc, iar spatele nu sta drept.

Varianta buna: Pilates

In afara ca iti intareste abdomenul, Pilates te ajuta si in ceea ce priveste flexibilitatea. Cercetatorii de la Universitatea din Iowa spun ca persoanele care faceau pilates timp de 2 luni reuseau sa isi apropie degetele de sol cu 2,5 cm mai mult decat inainte, atunci cand se aplecau tinand genunchii intinsi.

Varianta rea: alergatul

Alergatul este extrem de bun pentru arderea caloriilor, dar in timp face rau articulatiilor, mai ales daca nu ai incaltaminte potrivita. Daca iti place sa alergi, este esential sa faci exercitii de intindere, stretching.

Varianta buna: ore de dans

Fie ca te intinzi cu ajutorul unei bare de balet, fie inveti pasi de salsa, acest tip de miscare iti mareste flexibilitatea mai mult decat

Articolul in Ziare.com >>

Citeste si top 10 stiri de azi

România va întâlni Ţările de Jos în optimile de finală ale Euro-2024. Programul complet al optimilor

News.ro acum 6 ore
Reprezentativa României va întâlni Ţările de Jos în optimile de finală ale Campionatului European, conform site-ului oficial al UEFA. Tricolorii au încheiat grupa E a Campionatului European pe primul loc, iar Ţările de Jos s-au clasat pe locul trei

Începe proba la matematică de la Evaluarea Națională. Ce să nu uite elevii acasă

Ziare.com acum 22 minute
Absolvenţii claselor a VIII-a vor susţine joi, 27 iunie, proba la matematică din cadrul Evaluării Naţionale, potrivit calendarului aprobat de Ministerul Educaţiei. De asemenea, absolvenţii de gimnaziu din partea minorităţilor naţionale vor susţine,

Taiwan a detectat 35 de aeronave chineze în jurul insulei

News.ro acum o ora
Ministerul Apărării din Taiwan a raportat joi 35 de aeronave chineze detectate în jurul insulei în 24 de ore, după mai multe intruziuni de la învestirea la Taipei a noului preşedinte Lai Ching-te, scrie AFP. Şapte nave au fost, de asemenea, reperate

Coreea de Nord afirmă că a lansat cu succes o rachetă cu focoase multiple - VIDEO

News.ro acum o ora
Coreea de Nord a testat cu succes, miercuri, o rachetă cu focoase multiple, a declarat joi agenţia de stat nord-coreeană KCNA. Regimul de la Phenian "a efectuat cu succes un test de separare şi control a focoaselor mobile individuale la 26 iunie", a

NUMERELE extrase la tragerile de joi, 27 iunie 2024

Gandul acum o ora
Joi, 27 iunie 2024, de la ora 18:30, au loc noi trageri Loto 6/49, Noroc, Joker, Noroc Plus, Loto 5/40 și Super Noroc. Următoarele trageri Loto vor avea loc duminică, 30 iunie 2024. La tragerile loto de duminică, 23 iunie 2024, Loteria Română a acor

11 copii implicați într-un accident pe DN 1 în județul Sibiu. Micuții se aflau într-un microbuz școlar. Autorităţile au activat Planul Roşu de Intervenţie

Ziare.com acum 11 ore
Impact violent, miercuri seară, 26 iunie, între un un microbuz şcolar și o maşină pe DN 1, în judeţul Sibiu. În accident au fost implicaţi 11 copii de 8 ani din judeţul Hunedoara şi 4 adulţi, iar autorităţile au activat Planul Roşu de Intervenţie. "

LIVE TEXT. Evaluare Națională 2024. Subiectele la matematică, baremul și rezolvarea lor

Adevarul acum o ora
Examenul de Evaluare Națională 2024 continuă astăzi cu proba la Matematică. Află tot ce te interesează despre subiectele care au picat, baremul de corectare și rezolvarea exercițiilor. Tot aici te vom ține la curent cu modul în care se desfășoară ex

România scoate egalul care ne trimite în optimi de pe primul loc al clasamentului grupei

Ziua News acum 10 ore
Reprezentativa României a reuşit o performanţă istorică, miercuri, la Campionatul European din Germania, reuşind calificarea în optimile de finală ale competiţiei. Tricolorii au remizat în ultima etapă a grupelor cu Slovacia, scor 1-1, iar Ucraina a

Fostul preşedinte al Hondurasului a fost condamnat pentru trafic de droguri în SUA. Hernandez își va petrece restul zilelor după gratii

Gandul acum 7 ore
Fostul preşedinte al Hondurasului, Juan Orlando Hernandez, a fost condamnat miercuri la New York la 45 de ani de închisoare pentru trafic internaţional de droguri. În vârstă de 55 de ani, Hernandez își va petrece restul zilelor după gratii. De aseme

Germania le cere cetăţenilor săi să părăsească Libanul cât mai curând posibil

G4Media acum 9 ore
Germania şi-a îndemnat miercuri cetăţenii să părăsească Libanul cât mai curând posibil, din cauza riscului unei escaladări în conflictul dintre Israel şi Hezbollahul pro-iranian, informează agenția AFP, citată de Agerpres. „Cetăţenii germani sunt ru

Vremea

București
acum

23°
joi

21°/34°
vin.

18°/34°
sâm.

21°/36°
dum.

20°/35°
Iasi
acum

20°
joi

19°/30°
vin.

21°/31°
sâm.

19°/31°
dum.

20°/33°
Constanta
acum

20°
joi

19°/25°
vin.

21°/26°
sâm.

21°/26°
dum.

21°/27°
Cluj-Napoca
acum

20°
joi

18°/29°
vin.

18°/27°
sâm.

18°/28°
dum.

17°/29°
Timisoara
acum

20°
joi

18°/28°
vin.

17°/30°
sâm.

19°/32°
dum.

20°/34°