Gata vacanta, este septembrie, incep provocarile, serviciul, scoala, iar la pachet cu toate acestea vin si doze crescute de stres. Stresul pune presiune si este o cale prin care te mobilizezi, dar alaturi de asta aduce insomnii, probleme cardiace, probleme digestive si scade imunitatea.
Nu poti sa elimini stresul din vata ta, dar cele 25 de trucuri ca sa scapi de stres, il pot tine sub control, sugereaza Yahoo Shine.
1. Respira. Inspira incep pe nas si expira lung pe gura.
2. Repeta-ti nu totul in viata este o treaba serioasa, iar o greseala nu este sfarsitul lumii.
3. Razi. Este cel mai bun antidot impotriva stresului.
4. Fiecare lucru la timpul lui - uita problemele zilei de maine, concentraza-te pe ceea ce se intampla acum.
5. Nu intra in panica. Panica este complet neproductiva si foarte stresanta. Descarca-ti energia negativa facand efort fizic.
6. Fa in fiecare zi cel putin 20 de minute de miscare. Poate tine sub control stresul pe tot parcursul zilei.
7. Ofera-ti momente de liniste in locuri de "refugiu". O camera de consiliu goala, cateva minute singura in baie sau pur si concentraza-te asupra ta cateva minute.
8. Fa din casa ta un loc confortabil si pastreaza-l curat si in ordine.
9. Fa liste cu problemele pe care le ai de rezolvat.
10. Prioritizeaza-ti problemele. Nu face mai multe treburi importante in acelasi timp. Este si stresant si ineficient.
11. Nu te angaja in probleme care depasesc competentele sau abilitatile tale. Esecurile sunt stresante.
12. Invata sa spui nu! Chiar si sefilor tai sau mai ales lor!
13. Indrazneste sa schimbi lucrurile care nu-ti fac placere.
14. Fii onest si sincer cu tine si alege ceea ce poti sa faci.
15. Cere ajutor!
16. Iarta-te pe tine si iarta-i pe cei care au gresit. Nu suntem perfecti! @N_P