Mesajul a fost trimis. Multumesc!

Cum sa eviti lasarea pielii

Publicat in Ziare.com, luni 3 septembrie 2012 ·

Fiecare an care trece aduce cu sine schimbari de infatisare, atat pe trup, cat si pe chip. Muschii devin mai slabi si nu mai sustin pielea asa cum trebuie, asa ca aceasta se lasa.

A slabi nu inseamna ca vei arata mai bine; e posibil ca pielea sa se lase si sa arate inestetic. Iata ce trebuie sa faci pentru a arata cat mai tanara cu putinta, conform Thirdage:

Nu pierde greutate prea repede

Atunci cand slabesti prea rapid, pielea se lasa si isi pierde din elasticitate. Cel mai sanatos este sa pierzi in fiecare saptamana intre 500 de grame si un kilogram, iar sportul este extrem de important pentru un corp tonifiat.

Consuma hrana bogata in vitamine

Este recomandat sa mananci fructe, proteine animale si legume, cereale, nuci si uleiuri vegetale. Acestea sunt pline de vitaminele C, E, A, B si K, acizi grasi esentiali, seleniu, cupru si zinc.

Nu trebuie sa uiti niciodata de usturoi, piper, conopida, broccoli, masline, banane, legume cu frunze verzi, seminte si ulei de in, orez brun, somon, sardine, macrou, stridii, carne de pui, oua si carne slaba.

Antrenamentele de rezistenta, controversate

Ridicarea greutatilor este o modalitate buna de crestere a masei musculare si de ardere a grasimii, dar acestea nu trebuie sa fie exagerat de grele. Specialistii spun ca, pe de alta parte, antrenamentele de anduranta, precum jogging-ul sau mersul pe bicicleta stationara, pot chiar sa contribuie la lasarea pielii.

Foloseste toata gama de miscari

Atunci cand faci miscare, incearca sa pui la treaba fiecare grupa de muschi. Nu iti lucra doar o parte a corpului, ci pe toate, alternand de la o zi la alta.

Fructele si legumele trebuie sa primeze

Incearca sa mananci de doua ori mai multe fructe si legume fata de oricare alt fel de mancare. Daca nu faci asta

Articolul in Ziare.com >>

Citeste si top 10 stiri de azi

Bătaie între mai multe persoane pe plaja din Eforie / Poliţiştii au început cercetările

News.ro acum o ora
O bătaie a avut loc, duminică după amiază, pe plaja din Eforie, iar poliţiştii au început cercetările. ”La data de 23 iunie, în jurul orei 18.30, poliţişti din cadrul Poliţiei Oraşului Eforie au fost sesizaţi cu privire la faptul că pe plajă ar fi a

Marius Tucă Show începe luni, 24 iunie, de la ora 20.00, live pe gândul.ro. Invitat: prof. univ. dr. Valentin Stan

Cancan acum 22 minute
Invitatul zilei este prof. univ. dr. Valentin Stan, istoric și analist. Emisiunea o puteți urmări pe gandul.ro, canalul de YouTube Gandul, pe paginile de Facebook Gandul și Marius Tucă și pe mariustuca.ro. ”Tineți aproape!”

Accident la o fabrică de lactate: Patru bărbați au căzut într-un bazin de decantare. Doi au murit. A fost chemat elicopterul SMURD VIDEO

Ziare.com acum 6 ore
Patru bărbaţi au căzut, duminică, 23 iunie, într-un bazin de decantare din curtea unei fabrici de caşcaval din localitatea Ibăneşti, judeţul Botoşani. Echipajele de salvare i-au scos pe cei patru în stop cardiorespirator. În cazul uneia dintre victi

Daghestan: Bărbaţi înarmaţi au atacat o biserică, o sinagogă şi un post de poliţie

Mediafax acum 31 minute
Şase ofiţeri de poliţie au fost ucişi şi 12 răniţi după ce bărbaţi înarmaţi au deschis focul într-o serie de împuşcături în regiunea Daghestan din Rusia, a anunţat ministerul de interne. Atacurile au vizat o sinagogă şi o biserică ortodoxă din Derbe

Echipa masculină de sabie a României a câștigat medaliile de argint la Campionatele Europene

Ziua Constanta acum o ora
Echipa masculină de sabie a României (Răzvan Ursachi, Radu Niţu, Matei Cîdu, George Vlad Covaliu) a obţinut medaliile de argint, duminică, la Campionatele Europene de scrimă pentru seniori de la Basel (Elveţia), după ce a fost învinsă de Ungaria cu

Un echipaj cu paramedici SMURD, pregătit să intervină 24 de ore din 24 pe Transfăgărăşan

Mediafax acum 3 ore
ISU Argeş a anunţat deschiderea unui punct de lucru temporar pe Transfăgărăşan. Punctul este încadrat cu un echipaj de paramedici SMURD, care va interveni la nevoie pentru asigurarea primului ajutor calificat cu o ambulanţă, 24 de ore din 24, până l

Informații de ultimă oră Ar fi fost găsit cadavrul tânărului luat de viitura râului Natisone din Italia

Ziua Constanta acum 5 ore
Un cadavru a fost găsit duminică dimineaţă în râul Natisone, în apropierea albiei unde a avut loc accidentul în care au fost implicaţi cei trei tineri români. Deocamdată nu există o identificare oficială, dar este practic sigur că este vorba despre

Albanezul Mirlind Daku, suspendat două meciuri pentru scandări ofensatoare la Euro 2024

Mediafax acum o ora
Atacantul albanez Mirlind Daku a fost suspendat duminică pentru două meciuri, acesta strigând alături de fanii echipei sale scandări ofensatoare la adresa Serbiei şi Macedoniei de Nord la Euro 2024. UEFA a declarat că acest comportament încalcă regu

F1: Max Verstappen s-a impus în Marele Premiu al Spaniei

News.ro acum 4 ore
Pilotul olandez Max Verstappen (Red Bull) s-a impus fără probleme în Marele Premiu al Spaniei la Formula 1 şi conduce în clasamentul piloţilor cu un avans considerabil, îndreptându-se spre al patrulea titlu mondial. Max Verstappen (Red Bull) a reuşi

ANM emite avertizare Cod Roşu de vreme rea în Sibiu

Mediafax acum 7 ore
Administraţia Naţională de Meteorologie a emis o avertizare Cod Roşu valabilă până la ora 15.50, în zece localităţi din Sibiu. Se vor semnala grindină de medii şi posibil mari dimensiuni, vijelie cu rafale de peste 90 km/h, averse torenţiale ce pot

Vremea

București
acum

28°
dum.

19°/36°
lun.

20°/35°
mar.

22°/33°
mie.

20°/33°
Iasi
acum

23°
dum.

18°/30°
lun.

18°/25°
mar.

16°/27°
mie.

15°/28°
Constanta
acum

20°
dum.

19°/25°
lun.

20°/25°
mar.

21°/25°
mie.

20°/24°
Cluj-Napoca
acum

22°
dum.

19°/30°
lun.

18°/26°
mar.

16°/29°
mie.

18°/27°
Timisoara
acum

24°
dum.

21°/34°
lun.

19°/31°
mar.

18°/33°
mie.

20°/33°