Chiar dacă cei mai mulți specialiști sunt de acord că atunci când vine vorba despre slăbit cea mai eficientă este o metodă personalizată, există câteva reguli universale care nu pot da greș. Sursa: Northfoto
"Huffington Post" a adunat sfaturi de la antrenorii vedetelor de la Hollywood, dar și medici nutriționiști, autori ai unor volume de specialitate.
Iată 10 trucuri care te pot ajuta dacă vrei să fii în formă:
1. Nu săriți peste micul dejun, vă asigură energia pentru întreaga zi! Regula este pe buzele tuturor celor care promovează un stil de viață sănătos. Fie că este vorba despre iaurt cu cereale integrale, omletă cu legume sau sendvișuri cu pâine neagră și somon, există sigur o variantă care va fi pe placul tau.
2. Gustați, nu mâncați! În ceea ce privește desertul, specialiștii recomandă regula celor trei îmbucături. Dacă nu vă puteți abține de la prăjitura preferată, gustați de trei ori din ea și puneți lingurița jos.
3. Evitați gustările târzii. Încercați să mâncați cina cu trei ore înainte de culcare. În timpul nopții, metabolismul încetinește, astfel încât grăsimile consumate atunci se vor transforma mai ușor în surplus de greutate.
CITIȚI ȘI TOP 3 RECOMANDĂRILE EDITORILOR: România lui Cristoiu. Oltchim - dovada că Guvernul Ponta e un prost administrator al țării DOSARUL TRANSFERURILOR. Ce șanse sunt ca pușcăriabilii din fotbal să fie condamnați la pedepse cu executareSex și servicii secrete la Guvern
4. Dormiți bine. Este recunoscut faptul că persoanele care nu dorm suficient mănâncă mai mult. Specialiștii recomandă un somn de 8 ore, adaptat, bineînțeles, nevoilor fiecăruia.
5. Începeți masa cu legume. În acest fel, vă asigurați că veți mânca suficiente. Legumele conțin fibre, care vă vor transmite în scurt timp o senzație de sațietate și veți consuma mai puține al