Odata ce intra in aceasta noua decada a vietii, organismul barbatului incepe sa sufere anumite transformari. Nivelul testosteronului scade cu un procent in fiecare an, e mult mai greu sa cresti masa musculara sau sa o mentii, iar pana la 40 de ani pot aparea chiar si disfunctii erectile.
Dieta recomandata barbatilor la 20 de ani
Dieta potrivita acestei varste are menirea de a preveni toate aceste probleme, relateaza Men's Health.
Peste pentru sanatatea oaselor si a articulatiilor
Somonul, macroul, pastravul sau tonul sunt benefice pentru sanatatea oaselor si a articulatiilor, incetinind imbatranirea cartilajului si reducand inflamatia. Asadar, mananca de trei ori pe saptamana aproximativ 170g de peste si vei preintampina astfel de probleme.
Daca nu-ti place pestele, poti opta si pentru suplimentele alimentare cu ulei de peste.
Potasiu pentru scaderea tensiunii arteriale
Cercetatorii din Olanda au ajuns la concluzia ca una dintre cauzele cresterii tensiunii arteriale este si deficitul de potasiu. Cum barbatii aflati la aceasta varsta pot trece prin astfel de perioade, consuma in fiecare zi o jumatate de cana cu fasole ori o banana, un pumn de stafide, avocado, salata verde, mazare etc.
In plus, consumul alimentelor bogate in potasiu a fost asociat si cu reducerea riscurilor de accident vascular si a bolilor coronariene.
Grasimi monosaturate pentru mentinerea apetitului sexual
Tot in jurul acestei varste pot aparea si diminuari ale apetitului sexual. Studiile au aratat, insa, ca barbatii care au adoptat o dieta bogata in grasimi monosaturate au avut niveluri mai mari de testosteron si nu au intampinat probleme in viata sexuala.
Mananca in fiecare zi nuci, alune si migdale. Nucile reprezinta o importanta sursa de arginina, un aminoacid care imb
