Organismul barbatilor nu mai functioneaza la fel de bine la peste 40 de ani ca la 20 sau 30. De altfel, multe dintre afectiunile serioase la care sunt barbatii predispusi apar acum. Sutdiile arata ca barbatii de peste 40 de ani se pot confrunta cu degenerescenta maculara, obezitatea, melanomul, bolile de inima sau chiar cancerul de prostata.
Dieta recomandata barbatilor la 20 de ani
Men's Health a conturat o dieta care previne majoritatea bolilor de care risca sa sufere barbatii trecuti de 40 de ani.
Dieta recomandata barbatilor la 30 de ani
Respecta sistemul de punctaj pentru alimentele de la cantina ori restaurant
Daca lucrezi la o companie mai mare si iei masa la cantina sau la un restaurant afiliat, vei fi tentat sa consumi mai multe alimente, de multe ori daunatoare. Tocmai de aceea, indicat ar fi sa iti creezi un sistem de punctaj: 2 puncte pentru salata, 3 pentru aperitiv, 4 pentru desert, 2 pentru o bautura etc. Regula ar fi aceea ca iti poti comanda orice, cu conditia sa nu depasesti 6 puncte si sa alegi o singura data dintr-o categorie.
Beta carotenul - protejeaza de cancerul de piele
Banalele alunite pot fi semnul unor afectiuni sau chiar a cancerului de piele. Studiile efectuate pana acum au demonstrat ca barbatii cu niveluri mari de carotenoide (pigmenti naturali din piele) prezinta riscuri de 6 ori mai mici de a fi diagnosticati cu cancer de piele.
Asadar, mananca 2 cartofi dulci pe saptamana sau alte alimente bogate in beta caroten, cum sunt morcovii si pepenele galben.
Proteine pentru protejarea muschilor
Scaderea masei musculare este o problema serioasa ce apare de la aceasta varsta. Pe langa sport intens, barbatii isi mai pot proteja muschii si printr-o dieta bogata in proteine sanatoase.
Tonul, de exemplu, este o sursa impor