Multi oameni, cand se trezesc de dimineata, sunt lipsiti de energie si, chiar daca fizic stau in picioare, psihic inca dorm. Le trebuie cateva ore bune pentru a-si recapata vitalitatea ca sa se poata ocupa de activitatile de la birou. Vezi mai jos ce trebuie sa faci pentru a-ti antrena corpul sa fie in forma la prima ora a diminetii.
Lumineaza camerele
Daca ai obiceiul sa tragi jaluzelele, draperiile sau storurile cand te culci, obisnuieste-te si sa le dai la loc dimineata. Lumina ii va spune ceasului tau biologic ca e vremea sa se trezeasca. Stai 10-15 minute, cat simti ca e nevoie, pe balcon, in lumina soarelui. Cu timpul, chiar te vei trezi si mai deveme.
Fa gimnastica
Nu sta degeaba cele 10-15 minute in lumina soarelui. Foloseste-le ca sa faci cateva exercitii fizice. Da, ti se poate parea foarte greu la inceput. Cine are chef de gimnastica la 5.00-6.00 dimineata? Cu timpul vei simti diferenta, mai ales ca exercitiile fizice cresc nivelul de energie pe timpul zilei, iar seara vei adormi mult mai usor. Deci, te vei trezi mai odihnit.
Ia un mic dejun sanatos
O foarte mare greseala pe care oamenii o fac dimineata este sa nu manance. Micul dejun este cea mai importanta masa a zilei. De ea depinde nivelul de energie al intregii zile. Daca nu mananci acasa, cand vei ajunge la birou vei gasi "alinarea" intr-o punga de gogosi sau alte produse de patiserie, adica multe grasimi si mult zahar. Crezi ca astfel te vei revigora, dar comiti o mare greseala. Aportul ridicat de zahar venit dintr-o data, va incetini organismul timp de cateva ore pentru ca va fi "ocupat" sa-l neutralizeze. Asadar, obisnuieste-te sa-ti pregatesti ceva de mancare, dimineata. Le poti prepara de seara, iar dimineata doar sa incalzesti ca sa economisesti timpul. Alimentele care contin fibre sunt cele mai indicate pentru un mic dejun sanatos
Cites
