Vine si vremea in care lasam cojoacele acasa, iar mesele imbelsugate de peste iarna incep sa se vada. Atunci e momenul sa faci ordine si in frigider.

Conform dummies.com, care a stat de vorba cu mai multi specialsti, e momentul sa consumi mai multe fructe si legume, care nu doar ca-ti vor subtia talia, insa te vor ajuta sa lupti si cu eventualele inflamatii, fie ele chiar cronice, din organism. Unele fructe si legume sunt de preferat altora, la acest capitol intrand merele, afinele si toate fructele inrudite cu acestea, broccoli ciupercile, papaya, ananasul si spanacul.

Ceaiul verde n-ar trebui nici el sa-ti lipseasca de pe birou, pentru ca te ajuta sa arzi mai repede grasimile, iti furnizeaza necesarul de antioxidanti, luptand totodata cu inflamatiile.

Din categoria grasimilor mononesaturate, bune pentru inima si care cresc nivelul colesterolului bun, nu ar trebui sa uiti de uleiul de masline, arahide si avocado.

Cercetarile au aratat ca o dieta cu un procentaj mare de acizi grasi omega 3 si scazut in omeg 6 lupta cu inflamatiile. Daca asta urmaresti, incearca sa incluzi mai des in dieta nucile, semintele de in si pestele, de prefeat fiind somonul.

Nu ar trebui sa fugi de condimente. Incearca sa gatesti cu turmeric, scortisoara, ghimbir sau ardei iute. Alaturi de usturoi, acestea sunt anti-inflamatoare, ar despre ardeiul iute se stie ca intensifica arderile.

Hidratarea este esentiala in lupta cu inflamatiile, rezultat al acumularii de toxine. Incearca sa consumi cate un pahar de apa la fiecare 30 de minute.

Nu uita nici de cerealele integrale, care au grija de nivelul de insulina din organism. Continutul mare de Vitamina B amelioreaza, de asemeni, inflamatiile din organism.

Vine si vremea in care lasam cojoacele acasa, iar mesele imbelsugate de peste iarna incep sa s