Se spune ca la micul dejun trebuie sa mananci ca un rege, la pranz ca un print si la cina ca un cersetor. Si proverbul nu este doar o vorba in vant. S-a dovedit ca micul dejun bogat este cea mai buna dieta.
Nutritionisti care au facut cariera spun ca a manca intre 600 - 800 de calorii la micul dejun, neaparat inainte de ora 9:00 dimineata, este una dintre cele mai bune solutii pentru a scadea in greutate. Un mic dejun bogat are rolul de a impulsionat metabolismul in baza ritmurilor circadiene naturale scrie webmd.com .
Micul dejun bogat influenteaza echilibrele hormonale din organism, iar procesele metabolice folosesc cu maxima eficienta carbohidratii si proteinele pentru a produce combustibil si a arde eficient tesuturile adipoase din organism.
Pentru a atinge aceasta valoare calorica la micul dejun poti manca orice atata timp cat consumi si alimente bogate in proteine si fibre. Daca aplici metoda micului dejun bogat poti sa slabesti pana la 10-12 kilograme in 30 de zile. Secretul este sa mananci alimentele potrivite, la momentul potrivit, pentru a-ti accelera mtabolismul si a satisface nevoile si poftele firesti inainte ca acestea sa apara.
Dieta impune, in medie, 600 de calorii la micul dejun si alte 600 de calorii impartite intre pranz si cina. Ce poti sa mananci? In primul rand trebuie sa combini proteinele si glucidele.
Iata cum arata un mic dejun pentru un rege care vrea sa slabeasca: o omleta formata din trei oua, 60 de grame de branza, 60 de grame de sunca si legume. Adauga doua felii de paine, cereale cu 250 de mililitri de lapte sau un smoothie cu fructe si iaurt.
Proteinele sunt pilonul acestei diete, pentru capacitatea acestora de a oferi senzatie de satietate. Carbohidratii sunt si ei necesari pentru ca, atunci cand sunt consumati inainte de ora 9 dimineata, carbohidratii sunt prelu
