Mesajul a fost trimis. Multumesc!

Vrei să te îngraşi şi nu poţi? Zece sfaturi practice pentru slăbănogi

Publicat in Romania Libera, luni 27 mai 2013 ·

Să te îngraşi poate fi de multe ori mai dificil decât să slăbeşti, mai ales pentru persoanele care au un metabolism cu arderi intense. Nu este suficient doar să mănânci mai mult, ci trebuie să îţi schimbi toate obiceiurile alimentare. În plus, trebuie să ai o atitudine pozitivă faţă de mâncare şi multă răbdare! Rezultatele apar, de obicei, în timp şi nu sunt spectaculoase. Un obiectiv realist este să te îngraşi doar un kilogram în plus pe lună.

„Recomandarea generală pentru o persoană care vrea să îşi mărească greutatea corporală este să mănânce zilnic 500-800 de calorii peste nevoile energetice obişnuite. Asta nu înseamnă să se îndoape cu produse fast-food sau snacksuri doar pentru că sunt bogate în calorii, ci să încerce să descopere plăcerea de mânca”, spune nutriţionistul Mihaela Bilic în cartea Sănătatea are gust.

Vizualizaţi galeria foto de mai sus pentru a afla zece sfaturi practice care te pot ajuta să te îngraşi.

Să te îngraşi poate fi de multe ori mai dificil decât să slăbeşti, mai ales pentru persoanele care au un metabolism cu arderi intense. Nu este suficient doar să mănânci mai mult, ci trebuie să îţi schimbi toate obiceiurile alimentare. În plus, trebuie să ai o atitudine pozitivă faţă de mâncare şi multă răbdare! Rezultatele apar, de obicei, în timp şi nu sunt spectaculoase. Un obiectiv realist este să te îngraşi doar un kilogram în plus pe lună.

„Recomandarea generală pentru o persoană care vrea să îşi mărească greutatea corporală este să mănânce zilnic 500-800 de calorii peste nevoile energetice obişnuite. Asta nu înseamnă să se îndoape cu produse fast-food sau snacksuri doar pentru că sunt bogate în calorii, ci să încerce să descopere plăcerea de mânca”, spune nutriţionistul Mihaela Bilic în cartea Sănătatea are gust.

Vizualizaţi galeria foto de mai sus pentru a afla zece sfaturi practice care te pot ajuta să te

Articolul in Romania Libera >>

Citeste si top 10 stiri de azi

Evaluarea Naţională 2024 la Matematică: Ce subiecte au primit absolvenţii de clasa a VIII-a

Mediafax acum o ora
Absolvenţii de clasa a VIII-a au susţinut astăzi cea de-a doua probă din cadrul Evaluării Naţionale 2024, cea la Matematică. Subiectul care a picat a inclus, printre altele, exerciţii de calcul şi probleme de geometrie. Vineri se va desfăşura a trei

Cod galben de inundaţii în 19 judeţe

Mediafax acum o ora
Sunt vizate râurile din bazinele hidrografice: Vişeu, Iza, Lăpuş (judeţul Maramureş), Tur (judeţul Satu Mare), Someşul Mare (judeţul Bistriţa Năsăud), Someşul Mic (judeţele: Bihor şi Cluj), Someş (judeţele: Cluj, Salaj, Maramureş şi Satu Mare), Cras

Ploi torențiale urmate de inundații, în România. Zonele care se află sub Cod galben de viituri HARTĂ

Ziare.com acum o ora
Institutul Naţional de Hidrologie şi Gospodărire a Apelor (INHGA) a emis joi, 27 iunie, o avertizare Cod galben de inundaţii, valabilă până vineri, la 12:00. Atenționarea vizează bazinele hidrografice Vişeu, Iza, Tur, Someş, Crişul Repede, Crişul Ne

Rovinieta poate fi achiziţionată de persoanele fizice şi de pe www.ghiseul.ro

News.ro acum o ora
Persoanele fizice pot achiziţiona, începând de joi, rovinieta şi de pe www.ghiseul.ro, unde plata se face doar cu cardul bancar, anunţă Compania Naţională de Administrare a Infrastructurii Rutiere (CNAIR). ”CNAIR informează utilizatorii reţelei de d

Klaus Iohannis l-a acreditat pe Ovidiu Alexandru Raeţchi în calitate de ambasador al României în Japonia / Genţiana Şerbu, numită ambasador extraordinar şi plenipotenţiar al României în Republica Unită a Tanzaniei

News.ro acum 2 ore
Preşedintele Klaus Iohannis l-a acreditat, joi, pe deputatul PNL Ovidiu Alexandru Raeţchi în calitate de ambasador al României în Japonia iar pe Genţiana Şerbu, ca ambasador extraordinar şi plenipotenţiar al României în Republica Unită a Tanzaniei.

UPDATE - Bucureşti - O tânără de 17 ani şi un bărbat de 24 de ani, găsiţi morţi într-o cameră a unui hotel din Sectorul 6 / Din primele date, bărbatul a ucis-o pe fată, iar apoi s-a sinucis

News.ro acum o ora
O tânără de 17 ani şi un bărbat de 24 de ani au fost găsiţi morţi într-o cameră a unui hotel din Sectorul 6 al Capitalei. Din primele date, bărbatul a ucis-o pe fată, iar apoi s-a sinucis. Surse judiciare afirmă că cei doi au mers împreună în camera

Jackpot pentru Răzvan Burleanu! Câți bani încasează FRF după calificarea României în optimile Euro 2024

Gazeta Sporturilor acum 47 minute
Federația Română de Fotbal (FRF) are mai multe motive de bucurie după . Va încasa o sumă importantă din partea UEFA. În optimi, „tricolorii” vor da piept cu Olanda. Participare Victorie Egal optimi sferturi semifinale locul 2 Câștigătoare Edi Iordăn

Hidroelectrica a inaugurat microcentrala de la lacul de acumulare Poiana Ruscă

Press Alert acum o ora
Hidroelectrica a anunțat joi că a inaugurat Microcentrala (MHC) Poiana Ruscă din județul Caraș-Severin, marcând astfel finalizarea primului proiect de investiție realizat cu finanțare externă. Potrivit unui comunicat al companiei, investiția în cadr

Amenințare cu bombă la Palatul de Justiție din Ploiești. Conversația în limba rusă anunțată la 112

Ziare.com acum 29 minute
Poliția din Ploiești efectuează verificări la Palatul de Justiţie, după ce o amenințare cu bombă a fost raportată la numărul de urgențe 112. Apelul a fost preluat joi, 27 iunie, iar pirotehniștii sunt la fața locului. "La data de 27 iunie a.c., poli

Președintele Klaus Iohannis, mesaj cu ocazia comemorării a 83 de ani de la Pogromul de la Iași

Ziua Constanta acum 2 ore
Președintele României, Klaus Iohannis, a transmis joi, 27 iunie 2024, un mesaj cu ocazia comemorării a 83 de ani de la Pogromul de la Iași (28-30 iunie 1941). Mesajul a fost prezentat de către Constantin Ionescu, Consilier de Stat - Departamentul Se

Vremea

București
acum

30°
joi

20°/34°
vin.

18°/34°
sâm.

21°/36°
dum.

21°/35°
Iasi
acum

30°
joi

18°/31°
vin.

19°/31°
sâm.

20°/31°
dum.

20°/33°
Constanta
acum

27°
joi

18°/27°
vin.

21°/26°
sâm.

21°/27°
dum.

21°/27°
Cluj-Napoca
acum

27°
joi

17°/28°
vin.

17°/28°
sâm.

18°/27°
dum.

17°/29°
Timisoara
acum

24°
joi

19°/30°
vin.

18°/29°
sâm.

20°/32°
dum.

19°/34°