O regulă esenţială pentru o sănătate de fier este hidratarea. În sezonul estival, când vremea caniculară a cuprins România, este cu atât mai important să consumi fructe, legume şi foarte multe lichide naturale. Iată câteva reţete de băuturi naturale şi răcoritoare, excelente pentru sezonul canicular: 1. Smoothie de cireşe cu iaurt şi miere. Această băutură răcoritoare te ajută să elimini toxinele din corp. Ingrediente: 250 de grame de iaurt, 3 cireşe, 15 grame de miere. Metodă de preparare: Se spală cireşele şi li se scot sâmburii. Se pun apoi împreună cu iaurtul în blender şi se amestecă până se transformă într-un smoothie cremos. Se toarnă în pahar şi se adaugă mierea, după care se pune la rece. 2. Suc de cireşe şi sfeclă. Este o băutură perfectă în curele de detoxifiere. Cheia este să foloseşti sfeclă în cantitate mică. Ingrediente: sfeclă decojită, o cană de cireşe fără sâmburi, 1 pară medie coaptă, 1 ceaşcă de varză tocată, 1 cană cu apă. Metodă de preparare: Ingredientele se pun într-un blender şi se amestecă până ce compoziţia devine cremoasă. Dacă ţi se pare prea groasă compoziţia, poţi adăuga apă. 3. Smoothie de cireşe şi lapte. O combinaţie delicioasă care îţi dă energie dimineaţa. Ingrediente: 1 ceaşcă de cireşe, puţină salată Kale, 1 ceaşcă de lapte de vacă, 2 ceşti de apă, 2 linguri de suc de lămâie, 2 linguri de seminţe Chia, 1 linguriţă de extract de vanilie fără gluten, vanilie lichidă. Metodă de preparare: Toate ingredientele se pun în blender şi se amestecă până ce compoziţia devine cremoasă. Dacă ţi se pare că are nevoie să fie diluată, adaugă apă şi câteva cuburi de gheaţă. 4. Ceai detoxifiant cu ghimbir şi lămâie. Acest ceai te ajută să îţi întăreşti organismul, contribuind totodată la o mai bună circulaţie a sângelui. Bea ceaiul detoxifiant înainte de micul dejun. Ingrediente: ghimbir proaspăt (curăţat şi tocat), lămâie, ardei iute roşu. Me