Pentru a avea o viaţă sănătoasă, nu trebuie neapărat să vă daţi peste cap programul de zi cu zi. Aveţi la îndemână o serie de trucuri simple şi rapide de a vă îmbunătăţi starea de sănătate fizică, mentală şi spirituală.

Cum să-ţi ridici stima de sine în 30 de secunde

Staţi drepţi. Un studiu realizat de cercetătorii canadieni a arătat că o postură corectă creşte imediat încrederea în sine. Studiul recomandă ca, atunci când staţi jos, să aveţi ambele picioare aşezate pe podea şi fundul lipit de scaun. Trebuie să vă asiguraţi că genunchii sunt îndoiţi într-un unghi drept, în dreptul şoldurilor sau chiar mai sus. Spatele trebuie să stea drept, iar umerii să fie relaxaţi.

Cum să-ţi sculptezi talia într-un minut

Folosiţi aplicaţiile mobile. Specialiştii au observat că aplicaţiile pentru telefonul mobil sunt foarte eficiente în a motiva utilizatorii să se ţină de dietă. Aplicaţii precum MyFitnessPal şi Lose It!, care contorizează aportul caloric şi exerciţiile fizice efectuate în timpul zilei, sunt ieftine şi vă vor ajuta să respectaţi cu stricteţe regimul de slăbit.

Cum să te reîncarci cu energie în trei minute

Ascultaţi melodia preferată. Un studiu recent a demonstrat că muzica poate creşte nivelul de dopamină din organism, un neurotransmiţător care îmbunătăţeşte capacitatea de concentrare şi nivelul de energie. De asemenea, s-a dovedit că dansul şi fredonatul sunt benefice pentru sănătate, deoarece cresc aportul de oxigen din organism. Specialiştii recomandă atunci când vă simţiţi moleşiţi, să ascultaţi melodia preferată şi să dansaţi.

Cum să arzi grăsimi în patru minute

Săriţi coarda. Experţii în fitness recomandă să faceţi zilnic câteva serii de exerciţii cardiovasculare (genuflexiuni, sărit coarda) la intensitate maximă, timp de 20 de secunde, urmate de 10 secunde de odihnă. Aceste exerciţii vor accelera procesul de ardere