Mesajul a fost trimis. Multumesc!

Cum să-ţi îmbunătăţeşti sănătatea în doar 60 de minute pe zi

Publicat in Romania Libera, miercuri 26 iunie 2013 ·

Pentru a avea o viaţă sănătoasă, nu trebuie neapărat să vă daţi peste cap programul de zi cu zi. Aveţi la îndemână o serie de trucuri simple şi rapide de a vă îmbunătăţi starea de sănătate fizică, mentală şi spirituală.

Cum să-ţi ridici stima de sine în 30 de secunde

Staţi drepţi. Un studiu realizat de cercetătorii canadieni a arătat că o postură corectă creşte imediat încrederea în sine. Studiul recomandă ca, atunci când staţi jos, să aveţi ambele picioare aşezate pe podea şi fundul lipit de scaun. Trebuie să vă asiguraţi că genunchii sunt îndoiţi într-un unghi drept, în dreptul şoldurilor sau chiar mai sus. Spatele trebuie să stea drept, iar umerii să fie relaxaţi.

Cum să-ţi sculptezi talia într-un minut

Folosiţi aplicaţiile mobile. Specialiştii au observat că aplicaţiile pentru telefonul mobil sunt foarte eficiente în a motiva utilizatorii să se ţină de dietă. Aplicaţii precum MyFitnessPal şi Lose It!, care contorizează aportul caloric şi exerciţiile fizice efectuate în timpul zilei, sunt ieftine şi vă vor ajuta să respectaţi cu stricteţe regimul de slăbit.

Cum să te reîncarci cu energie în trei minute

Ascultaţi melodia preferată. Un studiu recent a demonstrat că muzica poate creşte nivelul de dopamină din organism, un neurotransmiţător care îmbunătăţeşte capacitatea de concentrare şi nivelul de energie. De asemenea, s-a dovedit că dansul şi fredonatul sunt benefice pentru sănătate, deoarece cresc aportul de oxigen din organism. Specialiştii recomandă atunci când vă simţiţi moleşiţi, să ascultaţi melodia preferată şi să dansaţi.

Cum să arzi grăsimi în patru minute

Săriţi coarda. Experţii în fitness recomandă să faceţi zilnic câteva serii de exerciţii cardiovasculare (genuflexiuni, sărit coarda) la intensitate maximă, timp de 20 de secunde, urmate de 10 secunde de odihnă. Aceste exerciţii vor accelera procesul de ardere

Articolul in Romania Libera >>

Citeste si top 10 stiri de azi

Alegeri prezidenţiale în SUA: Biden şi Trump s-au pus de acord asupra regulilor pentru prima lor dezbatere

News.ro acum o ora
O oră şi jumătate de dezbatere fără public şi microfoane care pot fi închise pentru a asigura respectarea timpului de vorbire: regulile primei dezbateri de campanie dintre Joe Biden şi Donald Trump, care va avea loc în 27 iunie, au fost făcute publi

Suedia afirmă că un avion militar rusesc a încălcat spaţiul aerian. Ministrul suedez de Externe: Mişcarea, „inacceptabilă”

Mediafax acum o ora
Incidentul a avut loc la est de insula Gotland din Marea Baltică, au anunţat sâmbătă forţele armate ale ţării nordice, relatează agenţia Reuters. Ministrul suedez de externe, Tobias Billstrom, a calificat drept „inacceptabilă" încălcarea spaţiului a

MAE: Autorităţile române nu permit participarea delegaţiilor Rusiei şi Belarusului la Adunarea Parlamentară a OSCE, care se va desfăşura în România

News.ro acum 3 ore
Autorităţile române nu permit participarea delegaţiilor Rusiei şi Belarusului la sesiunea anuală a Adunării Parlamentare a OSCE, care se va desfăşura în România, între 29 iunie şi 3 iulie, anunţă Ministerul Afacerilor Externe (MAE). ”Decizia părţii

ALEGERI LOCALE 2024 – Preşedinţi Consilii Judeţene: PSD - 36,96%, PNL - 30,19%, AUR - 9,78%, Alianţa Dreapta Unită - 7,80%, UDMR - 5,34%, SOS România 3,11% - date parţiale ora 16.00

News.ro acum 2 ore
PSD a obţinut 36,96% dintre mandatele de preşedinte de Consiliu Judeţean, după alegerile de duminică, fiind urmat de PNL, AUR, Alianţa Dreapta Unită, UDMR şi SOS România, anunţă, sâmbătă, Biroul Electoral Central (BEC). Potrivit BEC, pentru alegerea

Vicepreşedinta SUA a anunţat un ajutor de 1,5 miliarde de dolari pentru Ucraina, la summitul pentru pace din Elveţia

News.ro acum 4 ore
Vicepreşedinta Statelor Unite Kamala Harris a anunţat un ajutor de peste 1,5 miliarde de dolari destinat Ucrainei, parţial pentru sectorul energetic şi situaţia sa umanitară, ca urmare a invaziei Rusiei în Ucraina, transmite Reuters. Anunţul a fost

Tricolorii la Euro 2024: Tehnologie avansată pentru prevenţie şi refacere în cantonamentul din Germania

News.ro acum 2 ore
Echipa Naţională de Fotbal a României a implementat un sistem inovator pentru prevenţie şi refacere în cadrul cantonamentului din Wurzburg, Germania, informează FRF. Două aparate de vacuum intermitent, montate în hotelul echipei, sunt utilizate alte

Bărbat afgan, împușcat mortal de poliția germană după ce și-a ucis un conațional și a rănit alte trei persoane care se uitau la Euro 2024

Ziare.com acum o ora
Polițiștii l-au împușcat mortal pe bărbatul afgan după ce acesta şi-a ucis un conaţional şi a rănit ulterior trei persoane care urmăreau la televizor meciul, în estul Germaniei, a anunţat sâmbătă poliţia, potrivit AP. Cetăţeanul afgan în vârstă de 2

Preşedintele PNŢCD, Aurelian Pavelescu, şi-a anunţat candidatura la alegerile prezidenţiale

Ziua Constanta acum 2 ore
Preşedintele Partidului Naţional Ţărănesc Creştin Democrat (PNŢCD), Aurelian Pavelescu, şi-a anunţat sâmbătă candidatura la alegerile prezidenţiale din acest an, informează Agerpres.ro Acesta a arătat că va candida sub sloganul ''Un preşedinte pentr

Aur pentru România la Campionatele Europene de Canoe de la Szeged

Mediafax acum 6 ore
Potrivit Agenţiei Naţionale pentru Sport, Cătălin a făcut o cursă extraordinară şi l-a învins din nou pe cehul Martin Fuksa, fiind cronometrat cu timpul de 4:03,010. Cătălin Chirilă s-a calificat în toate cele trei finale ale probelor la care s-a în

Prințesa Charlotte, PROTECTOARE cu mama sa la prima apariție publică după diagnosticul de cancer. Explicațiile unei experte în limbajul corpului

Gandul acum 49 minute
Prinţesa Kate, în vârstă de 42 de ani, şi-a făcut prima apariţie publică sâmbătă, la Londra, după ce a fost diagnosticată cu cancer în urmă cu cinci luni. Prinţesa de Wales, purtând o ţinută în culori pale, a mers într-o trăsură alături de copiii ei

Vremea

București
acum

27°
sâm.

16°/27°
dum.

18°/31°
lun.

20°/34°
mar.

20°/34°
Iasi
acum

22°
sâm.

15°/23°
dum.

13°/26°
lun.

16°/27°
mar.

17°/28°
Constanta
acum

25°
sâm.

17°/25°
dum.

18°/26°
lun.

20°/27°
mar.

21°/25°
Cluj-Napoca
acum

23°
sâm.

12°/23°
dum.

13°/25°
lun.

15°/25°
mar.

15°/27°
Timisoara
acum

26°
sâm.

13°/26°
dum.

15°/29°
lun.

17°/29°
mar.

17°/31°