In ultimii ani au inceput sa fie din ce in ce mai raspandite in lumea sportivilor profesionisti si amatori echipamentele de compresie musculara. Asta se intampla si in Romania, insa prea putini sportivi cunosc utilitatea si beneficiile acestui tip de echipament, cand sa foloseasca echipamentul de compresie, ce sporturi se preteaza pentru folosirea acestuia, scrie Alin Tanase, pe blogul Alerg, deci exist.
Cand sa fie purtat echipamentul de compresie?
Echipamentul de compresie se recomanda a fi purtat atat in timpul efortului fizic, pentru ca amelioreaza parametrii de efort, cat si imediat dupa efort pentru ca accelereaza procesul de recuperare.
Dupa un concurs greu care necesita o recuperare mai indelungata se recomanda a se purta echipamentul de compresie chiar si in a 3-a zi dupa cursa. Nu exista studii care sa dea o recomandare exacta privind numarul de ore/zi in care sa se foloseasca compresia de recuperare. Acest lucru ramane la bunul simt al fiecaruia, in functie de ce spune corpul, in functie de programul zilnic. Orientativ, perioada poate varia de la 4h pana la 8h.
Ca recuperare pot exista doua faze, de recuperare activa sau pasiva. Recuperarea activa este cea care implica miscare, poate fi o alergare usoara sau o simpla plimbare. Recuperarea pasiva este cea care nu implica miscare, adica ati participat la un concurs si calatoriti spre casa cateva ore bune cu masina/trenul/avionul, perioada in care picioarele stau nemiscate, iar circulatia sangelui se reduce mult. Poate ati avut senzatia ca in astfel de momente, cand va ridicati in picioare, sa aveti dificultati in primele secunde in a sta in picioare sau a pasi, sa va simtiti picioarele grele si incarcate, cu febra musculara, desi imediat dupa concurs nu ati avut febra. Sau in zilele urmatoare concursului trebuie sa lucrati 8h la birou cu picioarele nemiscate. In as