de C. MIERLUŞCĂ
11 iulie 2013 22:48
0 vizualizari
A-A+ Exerciţiile fizice produc o cantitate mare de endorfine şi encefaline - substanţe chimice produse de organism, care vă fac să vă simţiţi bine. Exerciţiile fizice sunt o formă de mişcare, care poate fi sub diverse forme: alergare, mersul cu bicicleta, o partidă de tenis, schiatul sau chiar dansul. Mişcarea va duce la pierderea kilogramelor în plus, va întări musculatura şi va duce la acumularea de energie.
Studiile au demonstrat că dacă întrerupeţi brusc exerciţiile fizice, în câteva săptămâni, pierdeţi majoritatea beneficiilor pe care le-aţi câştigat.
Cea mai bună este combinaţia de antrenament cardiovascular, cum ar fi plimbarea şi înotul plus un antrenament de rezistenţă, cum ar fi ridicarea greutăţilor (în cazul persoanelor tinere).
Durata exerciţiilor poate fi crescută la 30-45 de minute, iar frecvenţa să fie de 4-6 ori pe săptămână, recomandă dr. american Mark Stengler. Efectele secundare pentru început sunt durerile musculare, care vor dispărea după 3 săptămâni.
Exerciţiile fizice se recomandă în caz de anxietate şi depresie, artrită, detoxifiere, diabet, boli cardiace, oboseală, bufeuri, imunitate scăzută, osteoporoză, sindrom premenstrual, stres.
De recomandat este ca fiecare persoană să-şi aleagă exerciţiile fizice care-i fac plăcere şi care-i sunt adecvate vârstei. Este foarte util a vă consulta cu medicul de familie pentru a începe acest program.. de C. MIERLUŞCĂ
11 iulie 2013 22:48
0 vizualizari
A-A+ Exerciţiile fizice produc o cantitate mare de endorfine şi encefaline - substanţe chimice produse de organism, care vă fac să vă simţiţi bine. Exerciţiile fizice sunt o formă de mişcare, care poate fi sub diverse forme: alergare, mersul cu bicicleta, o partidă de tenis, schiatul sau chiar dansul. Mişcarea va duce la pierderea kilogramelor în pl
