Lipsa banilor, problemele de la locul de muncă sau din viaţa personală contribuie la acumularea stresului şi accentuează sentimentul de epuizare. Există, totuşi, câteva tehnici prin intermediul cărora poţi să-ţi recâştigi echilibrul psihic şi emoţional.

Vremurile actuale, „sufocate“ de stres şi de viteză, îţi afectează sănătatea mintală mai mult decât ai crede. Din fericire, specialiştii au determinat o serie de strategii eficiente prin care poţi elimina tensiunea şi evita un blocaj psihic.

Respiră adânc

Respiraţia ritmică este una dintre cele mai eficiente metode pentru a combate stresul deoarece ea relaxează muşchii şi vitalizează corpul. Specialiştii recomandă un exerciţiu simplu pentru cei care vor să scape de tensiunea psihică: respiră adânc, până ajungi cu numărătoarea la opt, după care expiră treptat pe gură. Mişcarea trebuie repetată de trei-patru ori.

Prepară un ceai

Ceaiul are proprietăţi terapeutice uimitoare, declară specialiştii, care susţin că această băutură reduce stresul, stimulează activitatea cerebrală şi reglează temperatura corpului. Mai mult, ceaiul verde conţine teanină, un aminoacid care îmbunătăţeşte tonusul psihic şi creează o stare generală de bine.

Aprinde o lumânare

Aromoterapia poate scădea nivelul de stres şi reduce riscul apariţiei bolilor cardiovasculare asociate cu tensiunea psihică. Dacă, de obicei, mănânci când eşti stresat, aprinde o lumânare şi inhalează-i mirosul. În acest fel ţi se va activa regiunea creierului unde sunt procesate emoţiile, iar asta te va ajuta să scapi de anxietate şi de apetitul ridicat. Un efect asemănător îl are şi decojirea unei portocale.

Joacă-te cu un animal

Potrivit oamenilor de ştiinţă, cei care au animale de companie se bucură de o mai mare stimă de sine şi sunt mai puţin singuri, mai puţin anxioşi, mai apţi din punct de vedere fizic şi mul