Mesajul a fost trimis. Multumesc!

Lista de cumpărături pentru vară. Află care sunt alimentele MINUNE ale sezonului

Publicat in Romania Libera, miercuri 31 iulie 2013 ·

În timpul verii, piaţa este plină de legume şi fructe de sezon care au conţinut bogat de apă, fibre, vitamine şi minerale, adică exact ceea ce are nevoie organismul ca să fie în formă. Consumaţi-le cât mai natural!

Legumele proaspete de sezon, precum dovleceii, ardeii, roşiile şi castraveţii, trebuie să constituie baza alimentaţiei în perioada verii. Acestea pot fi preparate la grătar, la cuptor sau trase la tigaie cu puţin ulei pentru a-şi păstra toţi nutrienţii benefici pentru sănătate.

„Din cauza căldurii, digestia este mai lentă şi mai greoaie, prin urmare evitaţi grăsimile, prăjelile, brânzeturile fermentate, mezelurile, carnea roşie, produsele făinoase cu exces de sosuri, dulciurile cu multă cremă, produsele de patiserie şi ronţăielile sărate”, explică nutriţionistul Mihaela Bilic.

„În timpul verii, puteţi mânca fructe la micul dejun, salată, brânză proaspătă sau iaurt la prânz şi lăsaţi pentru cină peştele cu multe legume”, adaugă nutriţionistul.

Aveţi grijă să consumaţi, de asemenea, multe lichide: apă naturală, cu puţină lămâie sau frunze de mentă sau ceai rece şi neîndulcit. Evitaţi însă băuturi foarte reci, care nu răcoresc organismul mult mai repede decât produsele aflate la temperatura ambiantă şi, în plus, pot determina blocaje ale digestiei.

Nutriţionistul Mihaela Bilic a întocmit în cartea „Sănătatea are gust” o listă de cumpărături pentru vară care să vă ajute să aveţi o dietă sănătoasă. Vizualizaţi galeria foto de mai sus pentru a descoperi alimentele minune ale verii.

În timpul verii, piaţa este plină de legume şi fructe de sezon care au conţinut bogat de apă, fibre, vitamine şi minerale, adică exact ceea ce are nevoie organismul ca să fie în formă. Consumaţi-le cât mai natural!

Legumele proaspete de sezon, precum dovleceii, ardeii, roşiile şi castraveţii, trebuie să constituie baza aliment

Articolul in Romania Libera >>

Citeste si top 10 stiri de azi

UPDATE Coliziune între un autocar cu 20 de călători și o mașină la Hârlești, Bacău. A fost activat planul roșu de intervenție. Cinci persoane rănite

Ziare.com acum 35 minute
Inspectoratul pentru Situaţii de Urgenţă (ISU) Bacău a activat, joi seara, 27 iunie, Planul Roşu de Intervenţie, ca urmare a coliziunii dintre un autocar şi un autoturism în localitatea Hârleşti. UPDATE 21.01 Cinci persoane, dintre care trei sunt in

Copil de un an mort după ce a fost lovit cu mașina de tatăl său. Bărbatul consumase băuturi alcoolice

Ziare.com acum 44 minute
Un copil de un an a murit, joi, 27 iunie, după ce a fost lovit de maşina condusă de tatăl său, a declarat purtătorul de cuvânt al Inspectoratului de Poliţie Judeţean Botoşani, Delia Nenişcu. Potrivit sursei citate, accidentul a avut loc în curtea un

Dosar penal la Gorj, după ce subiectele proba de matematică a Evaluării Naţionale au apărut public

Mediafax acum 34 minute
Poliţişti din cadrul Poliţiei municipiului Târgu Jiu s-au sesizat din oficiu cu privire la faptul că, la o şcoală din Târgu Jiu a avut loc un incident, pe timpul desfăşurării probei scrise la matematică, din cadrul Evaluării Naţionale. „Din primele

7.454 de absolvenţi au absentat joi la proba la Matematică a Evaluării Naţionale

Mediafax acum 5 ore
La proba de Matematică, desfăşurată joi, au fost prezenţi 153.013 absolvenţi ai clasei a VIII-a din totalul celor 160.467 de înscrişi pentru susţinerea acestei probe. Au absentat 7.454 de absolvenţi. Nu s-au înregistrat eliminări din examen. Vineri,

Mesajul lui Iordănescu după calificarea României în optimile de finală la EURO 2024: „cea mai preţioasă răsplată pentru noi”

Mediafax acum 6 ore
Naţionala de fotbal a României se pregăteşte acum pentru un duel istoric, tricolorii fiind hotărâţi să dea totul pentru a-şi depăşi limitele şi a face mândri copiii României. Mesajul selecţionerului după calificarea României în optimile de finală la

Rovinieta poate fi cumpărată de șoferi și de pe Ghișeul.ro

Wall-Street.ro acum 5 ore
Persoanele fizice pot achiziţiona rovinieta începând de joi şi prin intermediul platformei Ghişeul.ro, informează Compania Naţională de Administrare a Infrastructurii Rutiere (CNAIR), într-un comunicat de presă, relatează Agerpres. „Începând de astă

Timișoreanca Anca Todoni, calificată pe tabloul principal de la Wimbledon

Press Alert acum 2 ore
Anca Todoni (locul 141 WTA) și-a asigurat un loc în primul tur al competiției principale, cu o victorie în fața spaniolei Nuria Parrizas Diaz (166 WTA), cu scorul de 6-2, 6-4, după o oră şi 15 minute. Pentru timișoreanca de 19 este o premieră, fiind

Un satelit rusesc s-a făcut bucăţi în spaţiu

Mediafax acum 2 ore
Nu sunt disponibile detalii cu privire la cauzele care au dus la incidentul care a afectat satelitului rusesc de observare a Pământului RESURS-P1, care a fost scos din uz în 2022. Comandamentul spaţial al SUA a anunţat joi că nu există nicio ameninţ

Se scumpesc gazele de la 1 iulie. Cât vor plăti în plus românii la un apartament cu 3 camere

Ziua News acum 2 ore
Autoritatea Națională de Reglementare în Energie (ANRE) a anunțat, joi, că facturile la gaze se vor scumpi începând cu data de 1 iulie 2024. În şedinţa Comitetului de Reglementare din data de 26 iunie 2024, la propunerea direcției de specialitate, A

UPDATE - Constanţa: Un student a incendiat un profesor, nemulţumit de nota pe care acesta i-o acordase la un examen/ Victima, în vârstă de 70 de ani, a suferit răni la un picior

News.ro acum 7 ore
Un student de la o universitate din Constanţa a incendiat, joi, un profesor, pentru că era nemulţumit de nota pe care acesta i-o acordase la un examen. Victima, în vârstă de 70 de ani, a suferit răni minore la un picior. Studentul l-ar fi stropit pe

Vremea

București
acum

29°
joi

20°/34°
vin.

17°/33°
sâm.

21°/36°
dum.

21°/36°
Iasi
acum

27°
joi

18°/31°
vin.

19°/30°
sâm.

20°/31°
dum.

20°/33°
Constanta
acum

21°
joi

18°/25°
vin.

21°/26°
sâm.

21°/27°
dum.

22°/27°
Cluj-Napoca
acum

20°
joi

17°/29°
vin.

17°/28°
sâm.

18°/28°
dum.

18°/30°
Timisoara
acum

26°
joi

19°/30°
vin.

18°/30°
sâm.

19°/32°
dum.

21°/35°