De multe ori, dupa pranz, incepi sa resimti oboseala, te toropesc sarcinile, grijile. Esti lipsit de energie si nu stii ce sa faci ca sa te revigorezi. Mai, mai ca ti-ar dori sa tragi un pui de somn. Iata cateva sfaturi care te vor ajuta sa te simti ca nou in doar cateva minute.

1. Respira adanc

Respiratia profunda va oxigena creierul si aerul proaspat ii va da un "restart", ajutandu-te sa te simti din nou in forma.

2. Porneste muzica

Ai grija sa cauti ceva cu ritm alert, care sa-ti dea elan. Pentru o si mai multa revigorare, alege un cantec al carui versuri le stii si canta si tu. Prin cantat, trimiti in creier mai mult oxigen.

CITEŞTE ŞI: Veşti îngrijorătoare pentru dependenţii de muncă

3. Plimba-te

Atunci cand simti ca "pici", o plimbare de 15 minute te va baga din nou in "priza". Daca ai cum sa faci si cateva exercitii usoare de gimnastica, vei putea beneficia de un plus si mai mare de energie.

4. Ia o gustare usoara

Daca simti ca nu mai poti, nu infuleca repede o ciocolata mare. Desi pe termen scurt vei putea beneficia de un "boost" imens de energie, aceasta va scadea brusc si mult mai repede decat ti-ai fi dorit. Incearca in schimb o mana de nuci sau fructe uscate, un shake proteic pentru ca energia sa se degaje treptat, pe o perioada mai lunga de timp.

5. Bea apa

Atunci cand esti obosit, bea mai multe lichide decat de obicei. Vei scapa astfel de senzatiile de ameteala cauzate de oboseala. Cantitatea de lichide consumata poate fi compusa din apa simpla, apa aromata cu diverse fructe sau condimente, ceai sau limonada. Tine tot timpul langa tine un recipient cu apa si bea ori de cate ori dai cu ochii de el.

Citeste mai mult pe sfatulparintilor.ro