Vremea rece aduce odată cu ea o stare de spirit proastă. Mai mult decât atât, te secătuieşte de energia de care ai atât de multă nevoie pentru a duce la bun sfârşit sarcinile zilnice. Poţi deveni însă mai plină de viaţă dacă asimilezi anumite alimente care furnizează suficiente calorii şi nutrienţi benefici organismului.

Cele mai bune alimente pe care le poţi asimila pentru a-ţi îmbunatăţi starea de spirit sunt cele care stabilizează nivelul de zahăr din sânge şi declanşează eliberarea de substanţe chimice care te fac să te simţi bine (serotonina).

Iată un mic ghid recomandat de perfecte.ro, privind cele mai eficiente soluţii care dau un impuls sistemului tău, făcându-te mai fericită şi mai puternică.

Carbohidraţii buni

Carbohidraţii sunt sursa de combustibil preferată a corpului tău deoarece ridică nivelul de serotonină. Evită alimentele dulci şi sosurile de zahăr deoarece ele cauzează oboseala şi toane. În schimb, optează pentru cereale integrale, întrucât organismul le absoarbe mai lent şi se simte ajutat de ele să menţină nivelurile stabile de energie şi de zahăr din sânge. Carbohidraţii buni îi poţi regăsi în: orez, fasole, cartofi, linte.

Caju, migdale, alune

Aceste alimente nu doar că sunt bogate în proteine. Ele conţin de asemenea magneziu, o minerală care joacă un rol vital în conversia zahărului în energie.

Carne slabă, macră

Carne de vită macră, carnea de pui fară piele şi carnea de curcan sunt surse sănătoase de proteine. Ele conţin, în plus, vitamina B12, care poate combate insomnia şi depresia.

Somon

Peştele gras este bogat în Omega-3, care previne la rândul lui depresia. El oferă, în plus, o gamă largă de beneficii, protejând sănătatea inimii, motiv pentru care este extrem de indicat să îi consumi cu precădere de-a lungul sezonului rece. În afară