Oricine se poate confrunta cu obositoarele "nopţi albe", dar insomnia propriu-zisă înseamnă imposibilitatea de a avea un somn de calitate, odihnitor, noapte de noapte, perioade îndelungate de timp. Pentru a fi în formă, specialişti ne recomandă să ne odihnim opt ore pe noapte, dar timpul necesar odihnei variază de la o persoană la alta.

Tot specialiştii susţin că este importantă este calitatea somnului, iar numărul de ore rezervate odihnei nu contează foarte mult. Statisticile precizează şi excepţii în această privinţă: unele persoane, puţine la număr, au nevoie de numai cinci-şase ore de somn pe noapte .

Cauzele insomniei, care face anual mii de victime, sunt de mai multe tipuri: surmenajul fizic sau intelectual, existenţa unor boli acute în curs de evoluţie, stresul şi anxietatea, toxiinfecţiile cu medicamente, unele profesii care dereglează ritmul somn-veghe şi cina care conţine „ alimente grele" precum mazărea, carnea de vânat, conservele, ouăle şi băuturile excitante ( alcoolul, coca-cola sau ceaiul concentrat).

.

„Netratată, insomnia se poate transforma într-o gravă problemă de sănătate. În astfel de situaţii, medicina naturistă ne oferă remedii tradiţionale care ne ajută să scăpăm de chinuitoarele nopţi albe. Eugen Giurgiu, doctor în biochimie, cu competenţe în fitoterapie şi nutriţie, ne recomandă câteva leacuri dovedite în cazul insomnei .

Valeriana, un leac străvechi

Foarte apreciată pentru efectul calmant asupra sistemului nervos central şi pentru redobândirea unui somn liniştit, este tinctura de valeriană, procurată de la magazinele Plafar. Doza necesară este de 20 de picături care se amestecă în ceai de tei sau în apă plată şi se bea seara, înainte de culcare. Tratamentul trebuie urmat timp de cinci-şase săptămâni.

Fiind un sedativ eficient, valeriana combate stresul, crizele de astm şi de epilepsie, spasmele mus