Osteoporoza este boala care apare din cauza scăderii masei osoase, caracterizată şi prin predispoziţia faţă de fracturi, care survin aparent spontan. Prin formele sale de manifestare, osteoporoza este adesea considerată o boală atipică, pentru că pacientul nu are vreun simptom înainte de a se fractura şi nu toţi pacienţii trataţi vor fi scutiţi de o viitoare fractură. Pentru a încerca pe cât posibil evitarea acestei boli, oamenii ar trebui să consume alimente care conţin calciu şi magneziu, fructe şi legume, să facă mişcare zilnic şi să aibă grijă la excese.

Alimentaţie sănătoasă şi mişcare

Despre osteoporoză se mai spune că este o boală silenţioasă care afectează iremediabil oasele femeilor şi ale bărbaţilor peste 50 de ani, ea avându-şi debutul, de fapt, la vârsta tinereţii. Chiar dacă oamenii preferă fizioterapia, pe termen lung gimnastica medicală este cea mai eficientă metodă pentru tratarea şi prevenirea durerilor de spate, de coloană, a durerilor cervicale şi ale osteoporozei. Însă o alimentaţie sănătoasă bogată în calciu şi magneziu şi un program zilnic de exerciţii fizice pot ajuta feri organismul de osteoporoză. „Pentru întărirea oaselor şi pentru prevenirea osteoporozei, trebuie să ţinem cont de anumite aspecte. Ar trebui ca oamenii să facă mişcare de trei ori pe săptămână, să aibă un program de exerciţii fizice de minimum 30-40 de minute. Ar putea intra aici şi mersul pe jos, dar în ritm alert. De asemenea, este importantă alimentaţia. Ea trebuie să fie bogată în calciu şi proteine. Trebuie evitate obiceiurile nesănătoase şi excesul de alcool şi fumatul, care sunt dăunătoare organismului”, a precizat dr. Andrea Ildiko Gasparik.

Seminţe, susan, soia şi nuci

Printre alimentele benefice şi recomandate de către medicii specialişti se numără seminţele, susanul, soia, peştele, macul, cerealele şi nucile. Nu trebuie uitate legumele şi fr