Oamenii din ziua de azi petrec foarte mult timp pe scaun, in fata computerului, si din aceasta cauza sufera din cauza durerilor de spate. Tocmai de aceea trebuie sa profite de fiecare oportunitate sa faca miscare si, astfel, sa reduca durerile de spate. Cum as putea face asta cand am atatea pe cap? Raspunsul o sa-l gasesti in urmatoarele sfaturi mai ales daca vrei sa scapi de sacaitoarele dureri de spate.

Misca-te in timp ce vorbesti la telefon, astfel scapi de durerile de spate

Investeste intr-un handsfree de calitate pentru a putea capata mobilitate in timp ce vorbesti la telefon. Chiar si daca esti la un fix ridica-te in picioare si muta-ti greutatea de pe un picior pe altul.

Plimba-te dupa masa de pranz si durerile de spate trec ca prin minune

Dupa ce ai luat masa de pranz, plimba-te timp de cateva minute. Nivelul de grasimi din sange este ridicat dupa o masa copioasa si o simpla plimbare dupa iti intensifica metabolismul.

CITESTE SI: Cum să fii mereu în formă. Exerciţii fizice pe care le poţi face la birou

Opteaza pentru scaunele de la bar, iar durerile de spate vor fi reduse

Stai doar pe o treime din scaun, departeaza-ti picioarele un pic mai mult decat distanta soldurilor. In acest fel picioarelele sustin o buna parte din greutatea corpului. Incet impinge soldurile in fata, arcuind putin coloana. Aceasta pozitie se numeste stinghia, mentine coloana in S si distribuie greutatea intr-un mod mai bun.

Lasa scaunele acasa si durerile de spate vor disparea

Indiferent ca mergi la un concert in aer liber sau in parc nu-ti aduce si un scaun. Daca nu ti-ai adus unul te vei plimba inainte si inapoi si astfel vei face putina miscare. Oricum in restul timpului stai la birou pe scaun. Acum ai posibilitatea de a pune muschii in miscare.

Citeste mai mult pe sfatulparintilor.ro